《思维潜能训练》的作者哈·里罗拉里说:烦恼只会浪费时间，对我们不但没有好处，甚至会造成伤害。烦恼会浪费我们的想象力是毫无创意的想象力最典型的例子，这种想象力不但不能让我们有创造力和有所进步，反而让你无所适从。
哈里·罗拉里是全球首位研究思维潜能与记忆力训练的专家。由他在电视台、电台主持的脑力训练节目风靡欧美，而他所设计的思维训练课程，仍被国外大中学校沿用至今，并被翻译成数十个国家和地区的文字。他所著的畅销书包括《The memory book》、《Memory makes money》、《how to develop superpower memory》等。
如何避免忧虑使我们陷入烦恼呢，秘诀是:
1、设想最坏的情况:每当出现一个小的问题征兆时，就做好最坏的打算，并为此做好的准备，然后把此事抛在脑后。
2、不害怕失败:害怕失败只会浪费时间，只要我们持续努力，每一次的努力都会让我们有所提高。
3，充分准备:在力所能及的范围内，做一些小小的准备，可以避免日后许多不必要的烦恼。
4、好好计划处理生活中常常出现的些恼人的小麻烦，从此不再为它伤脑筋。
例如:假如经常出门前找不到钥匙，就固定一个地方，提醒自己每天回家后就把钥匙放在这个地方。
如果上班经常迟到，那就每天早点出门，不再为迟到而烦恼……
5、如果无法避免隔三差五发生的小麻烦，我们就要有意识地阻止他它们在心中徘徊、成长、发脓。
6、遇到大麻烦而无法逃避时，就直攻问题的核心，尽最大努力做到最好。
7、请教比我们有智慧有经验的人，生活中遇到麻烦可以请教专业人士，让其在专业的角度为我们指点迷津，让我们更快的从烦恼中解脱出来。
我有个随手放东西的习惯，而且记性很差，我几乎每天都处于寻找东西的苦恼中。今天试着在门口粘了个粘钩，回家后第一件事就是把钥匙挂在粘钩上，顿时感到轻松了不少呢，终于不用在为明天找不着钥匙担心了。
再也不用担心报个网课会被骗了，因为最坏的情况就是损失几百块钱，这个不影响我的生活，这个损失我承受的住
我再也不用担心儿子的成绩稍微下降就着急了，因为我们还有通过努力改善的机会……
学会解除烦恼的方法，让我们换一种思路生活，思路一变生活也就跟着变了……
