我们的大脑是“道德”大脑，喜欢把事情分成好事情和坏事情，习惯把情绪分成好情绪和坏情绪。

为了让自己持续快乐，当大脑认为的坏情绪坏事情出现时，它会试图消灭这些让人焦虑不安因素。

最典型的是我们不太愿意回顾自己过去的挫折经历，除非我们战胜了它。

另外，当悲伤、焦虑、痛苦这些让人不愉快的情绪出现时，大脑会试图控制它们。

人不习惯和所谓坏情绪呆在一起。

当坏情绪来临下意识的反应是要控制，不让它冒出来。

比如，不少妈妈会感叹，明知不应该对孩子发脾气，但就是控制不了自己的情绪，每次发完脾气自己又后悔，她们关心到底怎样才能控制自己的情绪？

事实上，当情绪出现，如果我们想控制，事态反而会更严重。

情绪是无法控制的。

那些很好管理自己的情绪的人，不是因为他们控制了情绪，而是她们改变了对事情的看法。

依旧以妈妈对孩子发脾气为例。

生气的妈妈多数是觉得自己不被理解，孩子故意淘气吵闹，感觉没有一件事顺心，所以她们生气。

不生气的妈妈，她们在看待孩子捣蛋时会把捣蛋视为创作力的表现，会把孩子发脾气视为他们需要学习正确表达情绪的方法。

当我们告诉自己不要生气时，往往更生气。

当我们思考如何控制情绪时，不如思考为什么我会生气，问题出在哪里？找到生气的原因，思考其他角度和可能性，找到自己最想要的目标。

想法决定做法，先改变自己的认知，再改变行动。

理解情绪是无法控制的，但看问题的角度和采取怎样的行动是我们能控制的。

无法控制的部分不抱怨，能控制的部分积极行动，这就是应对情绪的法则。