我们生活在一个焦虑的时代，来自工作和生活的重重压力让我们很容易陷入焦虑不可自拔，写不出好文章，会感到焦虑；买了那么多课程却没有学完，会感到焦虑；做不好时间管理，会感到焦虑……一点小事就很容易让我们焦虑起来。
如何才能不焦虑？
首先，我们要正确的认识焦虑。焦虑是进化中获得的一种自我保护。但是它可能一直循序一套“过时的规则”，导致了我们很容易焦虑。它会通过检测危险、将危险灾难化、控制局势、规避危险等规则，控制我们的情绪，让我们不自觉的产生焦虑感。
在我们认识到了产生焦虑是因为大脑过时的自我保护规则后，我们要做的就是有效重写规则。这需要我们现实的看待事物、将结果正常化、放开控制、拥抱焦虑。平静的与焦虑共处，抵抗它的干扰，赋予自己面对现在和未来的勇气。
当焦虑来临时，我们可以通过写情绪日记、“正念”练习、寻找积极的反馈、锻炼身体这四个途径来摆脱它。
我们正确认识了焦虑，重新改写它的规则，通过刻意练习与焦虑和谐相处，接受它的存在，我们就能慢慢摆脱焦虑的状态。
今日晨读分享书目《我焦虑的头发都掉了》，作者：罗伯特•L•莱西。
