我停止了计时。手机上显示24分45秒跑了5.02公里。这是今天的成绩，也是自我跑步以来速度最快的一次，打破了我个人的最快记录。借着这次机会，我就说一说我的另一个兴趣——跑步。

1.小学阶段

我的体育成绩向来不好，自小就是这样。

100米赛跑，我一定是最慢的那个，虽然我很瘦；

立定跳远，我一定是跳的最近的那个，虽然我很高；

仰卧起坐，我一定是做的最少的那个，虽然我没肚子。

但只有一项是我还算拿得出手的运动，那就是长跑。

小学三四年级，我们的体育课加入了长跑。具体跑多少米已经不记得了。我不是跑的最快的，但总是能跑到前几名。

那时候也不知道怎么跑，听到体育老师一声哨响，我撒丫子地往前跑，跑的比谁都卖力。但跑着跑着就跑不动了，速度慢下来了。速度虽然慢了下来，但我还坚持跑，渐渐地，有一两个人慢慢地超过了我，但也有更多人一直落在我的后面。

可能是认为我还算是可造之材，有一天体育老师找到我，让我来学校田径部试试长跑。田径部可不比我们班，里面全是学校选拔出来的小运动员。有比我大的，也有比我小的。每天放学，我们都要去田径部报道，在体育老师的带领下出去跑步。学校的操场不大，活动不开，我们就去外面，沿着一个固定的路线绕圈。

有一个比我小一年的学生，长跑速度跟我差不多，我们不相上下。跑步中，我们相互间总是喜欢打打闹闹，嘻嘻哈哈。也不知道是被老师看在了眼里，还是因为别的什么原因，第二周体育老师就不让我来了。那一天，我还像往常一样，来到田径队，老师看到我，跟我说：“以后不用来了。”此外没再说别的。

我当时就愣住了，特别尴尬，小小的内心很不是滋味，这事回家都没跟父母说。

我一直在想，如果那时我能继续留下来，也许我的人生会是另一番局面。

2.中学阶段

无论是初中还是高中，我都不会在业余时间跑步。跑步对我来说，不是什么特别感兴趣的活动。

但不知为什么，无论是在体育课上被要求跑步，还是在学校的运动会上参加的长跑比赛，我都是享受着的。

只要一跑起来，身子轻飘飘的，有如小鸟般自由自在。

长跑前，我从来不做热身运动。像我这样刚一起跑，就如离弦的箭一般飞出去。似乎这不是在长跑，而是最后的百米冲刺。但真跑了一百米，我的速度就迅速降下来。

很多次，跑到中途，肋间突然一阵疼痛，我都是咬着牙，坚持着跑完全程。

后来我才知道，这是岔气的表现。身体由静到动，需要一个调整的时间。通过热身运动让身体舒展开，跑步时才不会岔气。

在中学的期末体育考试，同学都让我跑慢点，好跟着我的节奏，不掉队。我也想这样，但我不会啊。而且跑慢了，我的分数是否可以达标就不好说了。

那时的体育考试有三项，长跑，立定跳远和铅球（引体向上）。只有长跑我能拿满分，另两项都是及格边缘，我能不在长跑上拼一把嘛！

同学们，你们可别怪罪我才好。

3.大学阶段

进入了大学，某一个学期体育修的是足球。当时足球界有个12分钟3000米的规定。体育老师就按照这个标准让我们跑操场。一次3000米，每次跑完用了多少分钟，早就没了印象。

对我来说，让我印象深刻的只有嫩绿的草坪，红色的橡胶跑道和四周低矮的看台，

我们学校要求住宿生早上6点起床跑步打卡，每人会发一张卡片，有专人负责给卡片打洞洞。专人操作的多了，也不看了，睁一只眼闭一只眼。不管是不是本人，只要卡片在手，就咔嚓一下，打一个洞洞。与我同寝室的同学，看我起得早，都把卡片给了我，让我代打卡。

我就将卡片揣兜里，跑一圈打一次，跑一圈打一次，这样几圈下来，卡也就打完了。

大学期间，我得知了我的家乡卢沟桥要举行醒狮杯长跑越野比赛。它就在家附近，但我却一直也没听说过有这样的活动。正好借此机会让我见识见识。我报名参加了8km长跑，这对我是一项巨大的挑战。以前我最多只跑过3km。

距离比赛还有一个月的时候，我给自己设定计划，第一天跑四圈，第二天五圈，逐渐增加圈数，直到比赛前，要跑到二十圈。寝室同学知道后，也是一直给我鼓劲，让我坚持下去。

于是，他们起的更晚了，每天代打卡成为了我的本职工作。

4.现阶段

大学之后，我再也没跑过步，人变得颓废不说，人生也是失去了目标。

大学之前，150多斤，见过我的人都说我瘦高瘦高的。

大学之后，我的体重狂飙到180斤，见过我的人都笑话我变化快。

我疯狂的玩这玩那，任由自己沉沦下去。直到有一年，玩长板骨折了两次，我才开始了时间管理，并重新拾取了跑步这项运动。

在我的坚持下，体重半年减了20斤，并一直维持到了现在。

上个月，我读了村上春树的《当我跑步时，我谈些什么》。作者一直在挑战自己，每天都在坚持比前一天更好，以期望获得更快的速度。

最近，正在看的《刻意练习》这本书，讲述了一些方法，告诉你通过刻意练习，在任何领域都能成为专家。比如长跑，若是可以突破舒适区，一点点的提高速度，你的身体也会逐渐向着这个方向发展，最终会让你趋向于新的平衡。其中有一个事例，说的是在100岁以上老人中，有一直坚持100米跑的人。目前夺得这一岁数的最快速度是百米27秒。

受到这两本书的影响，这个月我由减脂长跑改为了追求速度的长跑。我想通过这样的跑步，增加自己的肺活量，让自己变得更加健康。

今天是我这样跑的第四次。前两次5km跑，都是35分钟的速度。上一次跑了26分钟。而今天，我跑了24分钟。这不得不说是个很大的进步，我居然可以一直拼命的跑下去，中途不休息。不过跑到3km的时候，我有些岔气，不过扛过去了。4km的时候，我真的累了，速度慢了一些，但我仍然坚持。

刻意练习讲究反馈，提倡有目的的练习，推崇“积跬步至千里，积小流成江海”，目标要刚好超过舒适区。每次只提高一点点，要是你拼一把可以做到的。

所以，我总结今天的跑步，前两圈跑得有些猛，热身做得也不足，这导致了我的岔气和速度的下降。再下一次，我要充分热身，前两圈速度慢一点，等身体适应了跑步速度，我再加速。

跑步，如今已与我的生活分不开，它是我的终身兴趣。欢迎跑步爱好者与我一起交流心得。