（1）、排便困难（2）、排便排不尽；（3）、排便时有疼痛感；（4）、排出来的便便又干又硬；有以上4种症状出现的话，说明便秘问题已经找上了你。
有过便秘的人都知道便秘有多痛苦。随着我们饮食习惯等的变化，发生便秘的人越来越多，孕妈更是便秘的高发人群。而且便秘的危害更是超出你的想象。长痘、长斑、口臭、肥胖等等，严重者还会诱发肠梗阻等疾病，孕妈便秘还会影响宝宝的发育。
想要解决便秘问题就要补充身体中的膳食纤维和维生素，能补充膳食纤维和维生素的食物有很多，但是适合孕妇的并不多。有一个食物特别适合孕妇改善便秘，不仅对胎儿好还能改善肠道。
这个食物就是南瓜，南瓜富含的维生素和多种氨基酸非常多，还有胡萝卜素和微量元素也很多，同时还是高膳食纤维食物。最重要的是南瓜含有的叶酸成分，对胎儿的正常发育非常有帮助！
吃南瓜可以补充身体维生素和微量元素，缓解贫血问题，还能保护血管。膳食纤维能缓解我们的便秘问题，胡萝卜素还能抗氧化抗衰老，对于美容美颜很有帮助！准妈妈怀孕期间多吃南瓜既能保护胎儿还能保护自己的宝宝，顺便能美容！
南瓜最适合准妈妈吃的做法就是南瓜粥。先将南瓜去皮后切块，把南瓜里的瓜籽在清水中洗净，然后上锅蒸熟。等到南瓜蒸煮十分钟左右能被轻松戳烂就可以出锅了，出锅放置晾凉备用。
然后弄米糊，准备糯米粉加入清水搅拌成糊，要用清水不要用热水不然会结块。最后将糯米糊放入锅中清水熬炖，南瓜也要打成糊放入锅中一起炖。期间注意搅拌谨防糊锅，十分钟左右就可以熬煮成功，出锅前加入牛奶或者冰糖都可以。这道南瓜粥不仅香甜而且不腻，吃起来也很滋补。
更多的关于便秘的问题可以关注我了解。
