一、思维导图
二、知识点提炼
本节主要讲了晨晚间日记的好处和意义，旨在让我们养成记日记的习惯。
1.晨晚间日记：
非传统意义的日记
也并不是博客写给别人看的
更不不是自己的喜怒哀乐私密日记
也不是自己的大小事，流水账日记
这个日记是记录有意义的，值得记录的，计划和反思，自己内心的日记
写的人是自己看的，看的人还是自己
2.晨晚间日记的好处：
锻炼自己用文字表达自己的内心，使自己内心更强大更自信。
留下成长的空间，当我们回顾时能看见自己成长的痕迹，让我们不会再大脑空白怀疑人生。
扩展人脉的可能。根据6度空间，每一个人都与世界上所有的人产生链接，我们每见到的人，都可以在日记中详细记录他所有的情况，使我们人脉更广，为我所用。
认识自己，改变人生。通过日记反思自己，通过不断反思，做出下一步行动计划。日记是自己通往成功的跳板。
3.晨晚间日记的意义：
聚焦：使我们更聚焦，我们在写日记中有人生的价值，愿景，从高空系统到周年月日，让我们自上而下的审势自己，将有限的时间聚焦在自己最重要的事情上。
反思：晚间对白天做的每一件事情进行反思，晚上做出的反思可能不够客观，清晨二次反思，最后得出下一步行动。
计划：通过二度反思进行计划。计划至少包括学习计划，工作计划，行程计划，慢生活计划，蜕变计划。
记录
积累
和自己对话
神之叶老师是根据《晨间日记的奇迹》以及自己多年实践所得，推荐所有漫步学员养成u8系统的第3个重要习惯：晨晚间日记记录的习惯。
《晨晚间日记的奇迹》中讲到，作者调查了301家上市公司，几乎所有的董事长都写日记，写日记和梦想成真有非常重要的关系。
理念：
1.U8系统的三个重要习惯：
晨间学习、早睡早起、晨晚间日记
2.将自己有限的时间聚在聚焦在最重要的事情上
3.日系统包括专注系统，u8系统，清单系统；
4.带上自己的航海图出发寻宝。
5.实现梦想最关键的元素就是自己，所有问题都出现在自己身上，如果你有写日记的习惯，通过你所记录内心感受，帮助你认识自己，并记录内心本质的成长，这是一个通往成功的跳板。
工具：
晨晚间日记
摘抄：
实现梦想最关键的是自己，所有问题都出现在自己身上，如果你有写日记的习惯，通过你所记录的内心感受，帮助你认识并记录内心本质的成长，这是一个通往成功的跳板。
这世界上有不写日记而实现梦想的人吗？或许有，但这样的人就像没有携带航海图而去环球世界的航行者。
这世界上应该没有一位成功者是不写日记的吧！
方法：
早晨用三分钟时间自上而下审势自己梦想，从而写出下一步行动。
记录自己生活中的重要事情，晚间对所有事情逐一反思。
清晨再次进行二度反思。
三、聚焦反思
1.理念：实现梦想最关键的元素就是自己，所有问题都出现在自己身上，如果你有写日记的习惯，通过你所记录内心感受，帮助你认识自己，并记录内心本质的成长，这是一个通往成功的跳板。
认同：非常认同这句话
现状：自己多次开启写日记，但往往最多坚持不到30天，就会搁置，没有去追求极致，就无法达到爱，没有爱，就走不远。
差距：没有做到爱非坚持，把写日记当成一件有趣的事，只有认真审视自己每一天的行为，以及行为背后的内心本质，才会越来越爱上吧。
运用：把日记分解为具体的下一步行动，一次只做一点点，不让自己产生挫败感。
四、下一步行动：
1.把日记分解3个阶段，每个阶段只写一小部分内容。
2.固定时间去写，制定自己的多米诺日记仪式
五、一句话分享：
这世界上有不写日记而实现梦想的人吗？
六、收获：
日记是自己实现梦想的跳板。没有梦想和咸鱼一般，必须让自己爱上日记。
