培养仪式感，其实就是培养的高度集中的注意力，让注意力归一到一处，让你的注意力不再涣散，不再心猿意马，不再想东想西，不再顾左盼右，不再吃着碗里看着锅里。

吃饭的时候就只想着吃饭，不要看手机，看电视，听音乐等等与吃饭不相干的事情。

睡觉的时候，就只有睡觉，不要看电视。长期练习，自然可以达到真人无梦的境界。

学习时，心念一处：所有的脑细胞都集中在一处，其合力是巨大的。如果学习时想着一会去哪里玩，下一顿饭吃什么等等诸如此类，势必要损耗你的注意力，使其合力大大减弱。