千月灯塔读书会 第183天
【书名】《与自己和解》
【作者】一行禅师
【分享人】庆儿
【阅读日期】2021·05.31
【阅读页码】序言～第2章
【阅读感悟】按照上面的阅读思考输出
2021.05.31 第天
【阅读计划】序言～第2章
【阅读思考】
1、启发内容：摘抄/概括你最有启发的内容（1处以上）
正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，同样存在于我们的身体之中，我们需要运用它们。
我们的内在有一盏灯~正念的灯，我们随时可以点亮它。我们的呼吸、脚步以及平静的微笑，都是点亮这盏灯所需要的灯油。
2、我的感悟：结合自己的亲身/名人/书上故事进行分析
问题：每个人心里都住着一个内在哭泣的小孩，感知不到并不代表不存在，面对她还是忽视她？
解决目的：觉知她，看见她，疗愈她，成长她，从而获得觉醒智慧，传递优良基因。
解决途径：正念步行、正念静坐和正念呼吸，滋养正念能量，唤醒身体细胞内的觉醒智慧。
问题根源：世代相传的基因，自我成长经历。
正念觉知：我行故我在，我思故我在。我的理解觉知是让自己保持清醒的头脑看待自己的身体和心灵。用大爱的包容和理解，用成长的心态去温暖一颗内心富有生机，却倍感孤独的受伤的小孩，去温暖他，拥抱他，与他同行，视他为友。让他可以走出来也可以安静地待着，不再是孤独无助的潜在负面情绪支配，他可以理解和负面情绪为友，化解他的冰冷和暴力，与之和解，无论阴天雨天他可以一样的心态对待，看穿小孩内在的向上向好的力量，成长他，转化他！
延展：保持觉知的方式可以是行动坐卧，一言一行；可以是与觉知的人同行；还可以是与书为友，与高阶层成功人士的作品为伍，学，悟，行！
静能生定，定能生慧！觉知的意义在于让意识（积极地觉察的显意识）与藏识（根本识的潜意识）保持一致，身心灵的统一和谐。
保持正念的觉知让身体和心灵都是通畅的，身体自然好，心灵更清爽。练习觉知可以做到提前预防危机事情的发生，可以更多地了解自我和他人。多一份理解和接纳，多一份宽容，多一份敞开心胸的宽阔，自然心态舒畅，与人为善，天地和谐共处！
3、行动计划：请写下你接下来的行动计划
把大脑当作记录本，记录此刻我的心情，我的身体。
我的心情：着急（超出自己完成作业的预期）
我的身体：紧张（心慌）
我的觉知：我知道你的心情，告诉自己马上就完成了。我们一起完成今天的作业，马上去休息去！说完，感觉自己的身体放松了一些，真好！
需要做的事情：完成本项工作，休息！
输出格式：（推荐使用 墨记app）
