类型：阅读后的整理和感悟

看书+完稿时长：三小时十五分

字数：2986

Hey，你们好啊。

第一本书

书名：《亲密关系》

作者：罗兰米勒

个人评价：五颗星（含金量很高）

本节主题：长相吸引力的进化论

1、文化差异表现在方方面面，但世界各地的人对于美丑的评判大致是一样的。

2、婴儿天生就偏爱那些同样能吸引成人的面孔，对美丽长相的偏爱或许是遗传而来。

3、长得帅的男性比长得丑的男性的精子更健康、更有活力（老天，真的打开了认知）。

4、有着对称面孔的人与面孔不对称的人相比，往往也拥有对称的体型，他们的身体和心理也更为健康，因而能找到更优秀的配偶。

5、有着对称体形的妇女体内雌二醇含量更高。雌二醇可以使他们更有生殖能力。拥有对称体征的男女两性更加聪明，更少生病。

6、荷尔蒙通过调节脂肪在人体的分布来影响腰臀比例，腰臀比例接近0.7（最吸引人的标准）的妇女，体内带有特定比例的雌二醇和黄体酮混合激素，她比缺少曲线美的妇女更容易受孕，身体也更健康。

7、腰臀比例接近0.9标准的男性可能比大腹便便的男性更健康。

8、两性都会认为异性最佳健康状态的身材最有吸引力，腰臀比例低的妇女的子女在认知检测上的得分常高于矮胖妇女的子女。

9、年轻的妇女比年老的妇女更可能留长发，并且头发质量和身体健康有关，所以男人偏爱女性有长发不是没有道理的。

主题总结:

有吸引力的人，

比缺乏吸引力的人生育更为健康，

生育的孩子的认知可能会更全面。

个人感受：

先来说说这本书的江湖地位，它是美国心理教授的著作，由我国清华大学心理学系主任彭凯平教授主编和审校。

涉及了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学以及家政学等学科的最新研究成果，目前印刷了六版，第六版新增了713篇最新的参考文献。

它很适合心理学专业人士以及追求幸福亲密关系的普通读者阅读噢。

我看这本书是挑自己喜欢的内容先看，前面已经看完了第五章沟通的章节，现在看第三章的吸引力内容，哈哈哈哈，老天，今天看“长相吸引力的演化观”真的很想笑，原来有很多冷门的生理小知识，不过很有趣，我喜欢。

首先，我认为它的演化观实质是一种进化论，在人际交往中，我们可以看到上面所提及的生理规律，规律都是有迹可循的，也可以用人为力量，发挥个人主观能动性来培养习惯，让习惯产生规律。

怎么让习惯产生规律呢？

比如说长得丑的人与长得漂亮、帅气的人相比（包括身材），他们人际吸引力差，收入偏低，身体健康水平也偏低，这是不可改变的事实吗？

不是的。

个人认同“相由心生”这个成语，就像“字如其人”一样。

就算我们先天没有很好的外貌和身高基因，我们依然可以通过后天努力来提高自己的吸引力磁场。比如学会穿搭、会选择适合的喜欢的发型，穿突显个人优点的衣服，或者提升声音的磁性和饱满度，外貌和穿搭是一个人的第一张名片，声音是第二张名片。

相由心生，怎么解读？

最近看一个课程，台湾的一个心理咨询师，他说人可以达到一种境界，这种境界是递进式的，关键词是平静、喜悦、感恩和爱。

当一个人可以经常心怀平静，可以感受发自内心的喜悦，学会感恩人和事物，最后衍生出爱意时，他的幸福感是较高的。

一个人幸福了，他脸上就有了笑容，心境有了很大变化，这种变化会呈现在他的表情、动作习惯、行为模式上，那时候往往会给别人留下较好的印象。

长得不好看没有关系，这又不是硬性条件，当然，我们需要接受长得好看的、高的、身材好的人比我们拥有更多的资源，他们可能比我们更健康、收入更高，这是事实，我们得承认和接纳。

不过无须自怨自艾，嫌弃自己的基因，当一个人因为外在条件自卑时，往往会带来内耗。我最近的话，会保持一定频率散步、瑜伽，练口部操，慢慢来，改变不是一朝一夕的事情（咳，我长得不丑）。

第二本书

书名：《蛤蟆先生去看心理医生》

作者：罗伯特戴博德

个人评价：三点五颗星

这本书有点难直接搬运，因为理论不像《亲密关系》那么密集、直接，会侧重于全局阅读的感化和领悟。

个人现在看到第十二章，主要是蛤蟆先生有抑郁症，状态很不好，被朋友发现，并建议去看心理咨询师（苍鹭），展开的一系列故事和对话，咨询过程是蛤蟆探寻自我的痛苦而深刻的过程。

我来回顾一下前面的章节，提取有价值的信息点向你们分享一下。

在咨询过程中，苍鹭引导蛤蟆

1、表达来访前的情绪感受，

明确清楚自己的来访目的

2、探寻真实感受，找到抑郁的原因

3、察觉自己是否处在“儿童自我状态”

4、回顾他的自然型儿童状态下所累积、

触发的情绪

5、知晓儿童的自我状态有两种

（自然型和适应型）

6、探索童年，童年如何释放愤怒

7、察觉自己是否进入了父母自我状态

8、打开认知，知晓自我状态的三位一体

（父母成人儿童）

9、进入成人状态的重要性

这本书是二姐买的，后来被我顺走了，以前我很少会看实体书，最多看看文案工具型的书，或者看诗歌散文小说等虚构类的，现在的话，喜欢上看实体书的质感和便利，毕竟电子书会频频分心，而且电子屏幕很小，伤眼伤手指伤脖子伤脊椎。

它通过拟人化手法来呈现故事，描述蛤蟆、苍鹭、河鼠、鼹鼠、獾等动物之间发生的点滴，写作口吻比较有趣，在童真童趣和成熟理性间自如切换，个人感觉也适合小孩子阅读。

第三本书

书名：《有料，话就该这样说》

作者：杨斌

个人评价：四颗星

这本书一开始我很嫌弃的，后来真香了。

它封面黄橙橙的，排版、字体或描述的语态都在向我传递着：古板、刻板、无趣。从一开始用它来催眠，每天睡前看一页，到现在早上看几页的进度条来看，兴趣度已经大大提高。

这本书是企业管理社出版的，作者是相呈咨询创始人CEO，英途实业合伙人，他用十年时间，耕耘企业管理，历经了企业发展的各个阶段，是实战型的企业管理专家（书本是这样写的，我不是打广告和托）

里面的文字初看无趣而沉闷（会经常以历史人物和事件举例），但仔细咀嚼，会发现的确有很多价值观挺对头，或者会在某种程度上帮助我打开认知。现在我看到了第一篇的第五章，下面归纳、分享一下前面的重点内容。

1、中心主旨：查看你当前的说话有没有料，应该怎么去成为一个有料的说话者。

2、学会从有字之书、无字之书、民间、游历、总结中取料。取料做到了，后面要学会倒料、加料。

今天看到的小章节主题是

“脱口而出源自总结”

总结是什么呢？

作者认为总就是汇总、收口、归总，结就是梳理、结果、收获和结存。说白了是先整合，后梳理、感悟。

为什么要总结？总结有什么方式？

一，我们需要对以往所经历的事情进行整理，整理完了就容易调取，形成系统化。

二，对事情进行总结后，会对事物有进一步的深刻认知，比如清末中兴名臣曾国藩每天都会写日记来总结一些人和事，在曾国藩的影响下，蒋介石也每天坚持写日记，还有山西军阀阎锡山也写日记。

三，总结越多，总结面越宽，腹中有系统的东西就越多，那么可以调取的说话的材料也就越多。

写日记这个方式是挺好的，这要看个人习惯，有的喜欢录音画画等，不过文字写作是较好实现内化的一种基础方式。

我个人从小学三年级就开始写日记，初高中写得比较多，大三开始到现在也一直在写，只是从纸质版转为电子版了。

找到适合你的总结方式，

然后坚持下去就ok。

P.S.

我尽量把日更时间调到早晨，看完书就啪啪啪打字，搞完就完事，不然时间真的不够用，排版会十分马虎，图片依然万年不变，实在有选择困难症，找张喜欢的适合的图很耗时。

咱先提高完成度，

完美度就暂不追求了。

希望日更21天养成习惯，先完成，后面再慢慢打磨，并探索多渠道，重点是注重时间效率，多层次吸收书籍或电影的价值信息，实现内化。

感恩阅读。