时间：睡觉前
地点：床上
姿势：躺在床上
时长：……
订好20分钟时间，突然想可不可以躺在床上冥想？
因为最近的睡眠不好，看看这样躺在床上冥想练习，有什么不同？
以最舒服的姿势躺好，全身放松，开始深呼吸，并没有可以的拉长呼吸的时间，自然的注意力就集中到呼吸上，吸气时，将腹部尽可能的鼓起，呼气时，尽可能的将腹部贴尽脊柱，不知不觉中，在闹钟响起的时间惊喜。
分不清是早上了？还是在午睡，或者在做梦？
意外的发现，睡眠不好时，更不能听音频，越听越精神。
索性把躺在床上当做一次冥想练习，反而可能更容易的入眠。
意不意外？惊不惊喜？
冥想练习变成了催眠术。
