第一个方法，每当你在做自我批判的时候，你一定要学会跟自己批判的声音去争辩，“我不是那样的，我需要全面地考虑自己，我需要客观地认识自己。”
别人拒绝你，或许并不是因为你自己的原因，可能是因为这个人的性格本身就有问题，是一个不乐于助人的人。又或者对方觉得我们之间还没有那么熟，所以不想帮你，这也很正常，毕竟每一个人都有选择拒绝的权力。而不是非一定要坐在那去自我否定，是不是我这人不合群，是不是我不好，我们要学会跟自己内心的声音作斗争。
第二个治疗方法，就是要恢复我们的自我价值。
当我们不被别人认可、不被别人接纳的时候，我们会觉得自己不行，我肯定有不好的地方。其实这个时候你应该在一张纸上写下来，你认为自己身上最有价值的地方是什么？是你性格当中的某一面，或者是你的某一个特点，然后你一定要花时间去思考你最重要的品质是什么？
然后用这些来说服你自己其实我是有价值的，我并不会因为这次被拒绝就成为了一个没有用的人。这种方法叫做恢复自我价值。
第三个方法是修补社交感受。
当你被一个群体所排斥的时候，你可以找一些不熟的人，比如说微博上的、QQ群群里的，找他们在线聊天，可以提升你的自信。
你可能会疑问，这种情况下不应该去找周围比较亲密的朋友吗？
是的，你可以去找亲密的朋友，前提是如果他们能够给你支持，给你理解的话。但大多时候就是你周围亲密的朋友，其实他们是不能够理解你的，他们可能会低估一个人被拒绝之后的那种心理的创伤。
像青少年自杀的案例，他们一般在自杀之前都会有一些求救信号，会告诉家人自己被同学欺负，被室友排挤，可是家人就觉得好像没有那么严重，觉得没什么，不知道糟糕到了什么程度，一直到孩子自杀了，才知道我的天，原来被别人排挤这件事情造成的心理创伤这么严重。
所以这也是为什么你跟周围的人去求救的时候，一般不能得救的原因就是他们意识不到这件事情对你来说到底有多痛苦。
所以你可以去网上找一些陌生的人，然后跟他们去聊天，重新去寻找你的这种社交归属感。
然后其次你要多多考虑一下，去换个圈子，可能你现在待的圈子，你现在所选择的朋友并不适合你，你应该选择更适合你的人一起玩，合得来的人一起玩。
以上就是我们说的三种治疗，这种被拒绝之后的心理创伤的方法，要学会跟自我批判作斗争，要学会恢复自己的价值感，要学会修补自己的社交感受。
