一，摆脱痛苦
发生了什么事情不重要，重要的是你怎么看待这件事
没有人能够完全逃离痛苦和悲哀，我们应该学会与痛苦共处。
想要瓦解痛苦本身就要拥有当下的力量，否则你所体会到的每一个情绪痛苦都会残留一部分，继续在你体内存货，它会与你过去以存在的痛苦合并，并在你的大脑和身体内扎根，过去的痛苦也包括你还是孩子的时候造成的痛苦，因为这个世界是无意识造成的。你可能宁愿在痛苦中与痛苦之身认同，也不愿冒风险去丢失你熟悉的不幸的自我，而跃入一个未知之中。
时刻保持林在状态，对痛苦保持关注，
二，进入当下
我们的大脑有小我，本体。小我的需求是无止境的，他看到自己的脆弱容易受到威胁，所以他一直生活在一种空气和缺乏状态中。
当下才是最珍贵的东西，为什么呢？因为它是唯一真正存在的东西，你的整个生命就是在这个永恒当下的空间展开的，而这个永恒当下是唯一不变的常数，生命就是时刻，你的生命从来不会在此刻，未来也不会其次，当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
三，思维逃避
瓦解一般的无意识状态。想要瓦解无意识状态，就要让我们的大脑变得有意意识，观察不安不满和紧张的情绪，如何经由不必要的批判。对本然的抗拒和否定当下，而你在而你之内产生。当你将意识之光投入无意识之中，是任何无意识的事情都会被瓦解。
