每日早分享
3月17日小知识分享
今天我们来说说网球肘和高尔夫球肘的预防与康复训练
网球肘:
1、松解前臂伸肌
泡沫轴松解前臂伸肌
自我松解前臂伸肌
2、牵拉前臂伸肌
3、强化伸肌力量
赛乐棒伸肌离心力量训练
抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制
高尔夫球肘
1、松解前臂屈肌
棒球松解前臂屈肌
自我松解前臂屈肌
2、牵拉前臂屈肌
3、强化屈肌力量
赛乐棒屈肌离心力量训练
抗阻力离心力量训练，注意下降过程的控制
小结
1、无论是网球肘或是高尔夫球肘，都与不正确的用力方式和肌肉的过度使用有关，故减少运动量是康复的关键。
曙光国际健 身学院
2、康复训练需从松解、牵拉伸张和强化力量三个方面入手，以上训练方法只是举例说明，并不局限于这几种。
3、从康复的角度讲离心力量训练比向心力量训练更为重要，故需引起重视。
