11点观察
今天苏城下雨，站完桩看书都要开个灯才可以。突然怀念前几天睁眼就能自然光看书的时候，那时虽然太阳火辣辣地直逼眼睛，但那种灿烂足以振奋人心！
下楼，妈妈煮好的红豆薏米南瓜粥已经凉了，她每天五点不到就起床了，煮这个粗粮粥已经连续一周多了。她说以后每天都要吃点粗粮。要知道以前她可不这么做。
还记得目标工作坊时问刘坦老师，健康目标能不能写减肥。她说要看减肥的性质，如果能带给别人一种健康的生活方式，那就可以啊。我当时想，减肥就是减肥，能带动别人什么啊？
现在总算体验到了。因为我有减重目标，吃素的时候多了，家里烧的肉基本没人吃。慢慢地，餐桌上的蔬菜变多了，以前一顿可以吃掉一碗红烧肉，现在几天都吃不了。越来越少买肉吃了。因为我吃粗粮，妈妈每天都煮，以前从不吃这些的她，现在越来越爱吃，慢慢感受到了消化系统的变化。
这就是减肥带来的生活方式的变化！
17点观察
今天的番茄钟真是派上大用场了，不仅自己看书用，孩子看动画片也用上了。给他定好10分钟，乖乖就把动画片关了，看来管理时间得从娃娃抓起。
22点观察
今天的锦囊会太赞了，蓝朵的发言击中核心。她说自己就是那个富人，Alex老师就是那个智者。老师并没有交具体的方法，只是不停地让我们去做，就像不停地扫小径一样。我们扫除的是内心的抱怨，焦虑，懊恼，固执等等负面情绪。就拿写日志这件事来说，原本觉得没必要，可是现在越写越享受，可以分享给身边的人，很开心。带着这种心出发，三阶毕业才是真正的开始。
今日感恩
感恩老师助教同学们！感恩家人！感恩所有！
今日自省
看问题还不够深刻，缺乏洞察力
今日嘉许
跟很多学生链接
今日健康
站桩半小时
今日家庭
看望邻居，陪爷爷聊天
今日学习
看《搞定一》93页
