夏天来了，很多健身人士都要腾出来一些时间去健身撸铁，减肥的小姐姐们去跑步等有氧运动。大家都知道，运动过后势必会产生肌肉，所以教练都会强烈建议做一些拉伸运动。

但是，尽管做了拉伸，回去睡一觉，第二天起来，也难免会肌肉酸痛。那我们今天来讨论，在芳疗中，哪些精油可以帮助我们舒缓肌肉酸痛呢？

因为运动过度、肌肉过度伸展或是姿势不良而产生肌肉痠痛，因此需要放松肌肉、改善痠痛部位、促进血液和淋巴循环，有哪一些精油可以舒缓肌肉痠痛呢?

舒缓肌肉痠痛的精油

迷迭香：强效止痛

迷迭香主要有三种，这边指的是桉油醇迷迭香。

桉油醇迷迭香能去除瘀血、促进血液循环、舒缓肌肉疼痛、减缓肌肉僵硬、肩颈僵硬、肩颈及肌肉痠痛、改善肌肉疲劳。

关节炎、背痛、坐骨神经痛、腰痛也适用。

迷迭香的作用力很强，应少量使用。

姜：是温暖的镇痛剂

适合用来治疗关节炎、关节痛。能促进血液循环、发汗、增温、舒缓肌肉疼痛、抽筋及肌肉痠痛。

只需要于基底油中滴几滴生姜精油，即可松弛肌肉、减缓疼痛。

薰衣草 ：可缓和肌肉僵硬

薰衣草精油是一种镇痛、镇定功效极强的精油，能缓解肌肉及关节的疼痛，可以放松肌肉，也能促进伤口愈合。

薰衣草混合马郁兰及迷迭香、薄荷等精油，对于肌肉松弛及镇痛的效果更加明显。

对于心灵上还能使情绪得到放松和舒缓。

马郁兰：抑制发炎及疼痛

适合用来治疗关节炎、肌肉疼痛、扭伤、促进血液循环。

可抑制发炎和疼痛，镇静肌肉的僵硬、肩颈痠痛、腰痛。

混合能温热局部的黑胡椒、生姜精油，搭配杜松、迷迭香等精油，舒缓的效果会更好。

柠檬草：味道清新、舒缓痠痛

具备镇痛和促进血液循环的作用，提高肌肉及肌腱功能，改善肌肉痠痛及肩颈痠痛，扭伤、落枕。

可用于运动后的肌肉缓和、舒缓肌肉疼痛。

岩兰草：镇静之油

有镇静及温暖的功效。促进血液循环，改善肌肉疼痛、关节炎，能消炎杀菌 改善失眠及忧虑的状况。

杜松：排出肌肉多余老旧废物

刺激淋巴，排出体内多余水分和老旧废物。也能抗发炎、镇痛。

建议混合薰衣草、迷迭香、柠檬草、马郁兰、欧洲赤松等精油，以减缓运动伤害、舒缓身体疼痛。

适合对象：

长期使用计算机的上班族、重力劳动者、抽筋、运动过度者。