快来看看，绝对有效，立刻拯救你的手机控。
要想放下手机就要知道我们为什么会上瘾，就必须从根本上了解这个问题，透彻理解它的本质。如若不了解本质，任何的执行都是无效的。在《自控力》这本书中提到：
提高自制力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控，自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。每个人都在以某种方式抵制诱惑和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是所有人共有的状态。
我们必须明确一点。身为普通人，是几乎不可能做到绝对自律的，因为人生来就是想偷懒的，与懒惰对抗就是人的常态。所以，如果你沉迷手机无法自拔，觉得自己不够自律前途一片黑暗。请不要慌张，你身边大多数人是和你一样的，而大多数人并不能意识到这是人的意志力存在的缺陷，当你意识到了这点，你就已经超过了很多人了。
当我们了解了我们生来的意志力缺陷，我们再来看看手机，小小的手机究竟为什么有如此大的诱惑力。在《娱乐至死》中提到：
我们终将毁于我们所热爱的东西！
身为能独立思考的人类，我们必须清楚我们究竟要什么，也要明白手机能带给我们什么。可以说，短视频的兴起，一定程度上揭示了现代人浮躁的内心，比起短短几分钟的有巨大视觉冲击力的短视频，谁愿意去看厚厚的经典书籍呢。
没错，你需要滑动手指，搞笑而有视觉冲击的视频就可轻松获得，而你你这样麻木地过了几个小时。可是，当你爽过之后，你跳脱出来，好好想想，这几个小时，你收获了什么？不论是短视频亦或是游戏，它都存在内在的交互细节，可以让你大脑中的多巴胺激增，出现“行为上瘾”，而其生理机制和毒品上瘾是一样的。
而你以为你刷的视频，玩的游戏有这么简单吗？它的背后是专业的团队，他们研究人的心理，研究反馈机制，寻找最为沉浸的方式使你上瘾，把你留住，而你成了它的常用客户，他们的目的也就达到了。
Facebook 是较早使用点赞按钮的社交应用，它的创始人之一 Sean Parker 曾经向公众坦白：
每当有人给你的照片点赞或评论的时候，你便会获得一次「多巴胺」所带来的满足感。
这样想想，是不是很可怕，你不过是为流量做贡献的一颗棋子，最终，对于游戏或视频平台，流量变现了，他们赚钱了，而你呢，除了一时的快感，什么也没获得。
更恐怖的是，当你意识到你花了大量的时间在手机娱乐上，发现作业或工作来不及做时，焦虑也会随之而来，而怎样才能缓解焦虑呢，玩手机啊。于是你又沉浸在手机之中，仔细想想，这是多么令人恐怖的恶性循环。
你要知道，生活是你自己的，没有人会替你去做。最可怕的事情就是，比你优秀的人比你还努力。你浪费的时间一去不复返，你现在的一切放纵自我的行为你在未来终将为此买单，量变将会引起质变。不要抱有侥幸心理，只要你还在做，惩罚终会到来，不过是时间问题。
此外，千万不要有我只是现在放松放松，以后肯定能改变的可笑心态，你以为人的习惯有这么容易改变？时间久了，当你想改了，你也无法改变了，习惯的力量是非常强大的（坏的习惯尤其这样）。到那时候，你的恶习已经像毒瘤一般深扎于你，它如同恶魔一般从你身上吸取能量，最终你便如同行尸走肉一般，这样的生活还有什么意义。
我相信，通过这篇文章，你已经对自我以及手机的上瘾机制有了清醒的认识，那么，就从看完这篇文章开始，放下手机吧。
大学生码字不易，点个赞吧(≧ω≦)
欢迎来关注我的公众号：实用思维Share，里面有更多的自律学习方法嗷
