每到年底的时候，会习惯性地回想这一年做过的事情，回想这一年，看起来好像每天都很忙碌，但到头来却发现，好像什么事情都没有干成……你是不是也经常有这样的感受呢？其实这是很大一部分人的现状：想要勤奋，却一次次败给了惰性；想努力，却总是低效且达不到目标；读了很多书，大部分读过也就忘了；越努力，越迷茫，越付出，越焦虑……
《认知觉醒》一书中指出，人和人之间的根本差异，是认知能力上的差异。想要摆脱焦虑迷茫，你首先要做的就是认知的觉醒。
01、成长的第一步，是直面天性、内观焦虑
不管是每天早上醒来还是睡觉前，我们总是不自觉地第一时间拿出手机来查看消息，这些潜意识的行为，并不是自己的自控力有多差、自己有多糟糕，而是我们人类的本能，我们天然被潜意识所左右。
丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》一书中，把人的大脑分成两个操作系统：
系统1——系统1运转速度很快，大脑经常不用意识控制，称为快思考。
系统2——系统2需要有意识进行，要保持足够的专注，称为慢思考。
人的天性是偏向懒惰的，我们大部分时候不需要意识控制，直接用系统1进行思考和决策这也是为什么我们会习惯性地拖延、偷懒，我们的天性就是如此。
因此，顺应天性的过程中所产生的对自我否定、焦虑迷茫，都是不可避免的，我们要做的就是去直面焦虑，认识到它存在的必然性。
与此同时，人与人之间之所以存在差距，便是因为不同的人对于天性的不同应对方法。而成长就是克服天性的过程。
我们学习知识、提升认知，便是为了让理智脑参与大脑决策，掌握大脑主导权。
因此，不管是在学习中还是工作、生活中，我们要做的就是去提升自己的认知，减少潜意识对自己的控制，用正确的方法来学习，从而拥抱更好的人生。
02、高效学习，用对方法是关键
那么，在我们日常学习过程中，该如何克服天性，去用正确的方法来达成有结果的学习呢？
《认知觉醒》一书中给到了许多实用的方法，结合我的实践与经验，分享3个非常有用的方法论：
1、利用"学习金字塔"，进行深度学习
埃德加戴尔提出了"学习金字塔"的理论，告诉了我们不同的学习模式会给我们带来不同的学习效果。
被动学习虽然容易，最终收获的效果却远不如主动学习。回想一下我们经常边走路边听书，看似花了时间在学习，最终消化成自己的东西却少之又少。
而主动学习的过程，就是要强迫你动脑、去输出的过程。这一过程中，有个很重要的步骤——"缝接知识"。
罗振宇曾经分享过他的学习方法："真正的学习就像是缝扣子，把新知识缝接到原有的知识结构中。"
深度学习的关键就是去用旧知识"缝接"新知识，用你现有知识库中的知识去解释新知识，这样的过程，能够让你真正动脑思考，将知识化为己有。
总结一下，深度学习的3个步骤：
获取高质量的知识
深度缝接新知识
输出成果去教授
做到以上3点，你便真正掌握了新的知识，这才是有结果的学习。
2、通过联机学习，实现知识的跃迁
在学习过程中，我有一个深切的体会：当我最近急需知道某个知识的时候，我去翻阅资料学习，会学的特别快。而当这个知识和我暂时没有任何关系的时候，哪怕它说的再好，我也记不住，这就是所谓的关联学习。
《认知觉醒》中提到，知识的获取不在于多少，而在于是否与自己有关联，以及关联有多充分。当我们不断地去找到知识之间的关联，把他们组成起来，会爆发出惊人的力量。
那么如何找到各类知识之间的关联呢？可以从以下3个方面入手：
输入足够多：只有脑子里的内容足够多，才能在需要时调动自己的知识库，因此，多看多读才是王道。
保持好奇心：遇到任何事情，都可以去问一个"为什么"，保持提问和好奇，才能不断促使自己提高认知。
功利思维：有意识地培养自己的"功利思维"，看到任何观点、学到任何知识，都去想办法让它"效用最大化"，不断地问自己这个还能用到什么地方。
真正的学习高手，应当懂得联机学习，将所学所想关联在一起，不断进行这样的刻意练习，长此以往会获得质的飞跃。
3、通过"作品思维"，获得持续性的正向反馈
我曾经参加过一个读书营，大家一起读书打卡，一部分人坚持了几天就放弃了。最终坚持下来的人，最终在分享自己的心得时，都提到了一个关键：正向反馈。
当他们把读书心得发到网络上后，发现竟然得到了网友的肯定，甚至有人被出版社的编辑看中约稿，于是越发有了动力去读书写作。
很多时候我们做事情半途而废，不是事情本身太难，而是没有及时正向的反馈，导致我们内心没有动力继续做下去。
所以说，是否有及时且正向的反馈，是产生学习效果差异的关键。而想要获得反馈，达成有结果的学习，就需要拥有作品意识，去产出作品来获得持续的反馈。
比如学霸们做完题产出错题集，来给阶段性的学习成果进行反馈；比如看完书和电影，去写书评和影评，或者将内容转述给朋友，通过输出作品来获得反馈……
因此，想要获得高效且有结果的学习，就要通过输出倒逼输入，通过作品倒逼自己成长，通过反馈来迭代自己的认知。
关于理智脑、本能脑和情绪脑
1、出现的时间先后不同。本能脑已经有近3.6亿年的历史，情绪脑有近2亿年的历史，而理智脑出现的时间只有250万年不到。如果把“本能脑”比作一个老年人，那情绪脑就是一个中年人，而理智脑就只能是一个嗷嗷待哺的小宝宝。在两个成年人面前，再怎么聪明的孩子，都会显得势单力薄，力不从心。
2、三重大脑发育成熟的时间不同。本能脑早在婴儿时期就比较完善了，情绪脑则要等到青春期早期才趋于完善，而理智脑最晚，要等到成年早期才基本发育成熟。作者以数字为例，大致可以认为它们分别在2岁、12岁、22岁左右发育成熟，各阶段时间相差约10年，所以在人生的前20年里，我们总是显得心智幼稚不成熟。
3、我们的大脑里大约有860亿个神经元细胞，而本能脑和情绪脑拥有近八成，所以它们对大脑的掌控力更强。因为它们距离心脏更近，所以一旦出现紧急情况，可以优先得到供血，这就是为什么当我们极度紧张时往往会感觉大脑一片空白，这是因为处于最外层的理智脑缺血了。
4、本能脑和情绪脑虽然看起来很低级，但它们掌管着潜意识和生理系统，时刻掌控我们的视觉、听觉、触觉……调控着呼吸、心跳、血压……因此其运行速度极快，至少可达11 000 000次/秒，而理智脑的最快运行速度仅为40次/秒，相比起来简直弱极了，并且理智脑运行时非常耗能。
这些迹象表明，理智脑对大脑的控制能力很弱，所以我们在生活中做的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
成长就是克服天性的过程人，生来混沌的根本原因在于出生时我们的理智脑太过薄弱，无力摆脱本能脑和情绪脑的压制与掌控，而觉醒和成长恰恰就是让理智脑尽快变强，以克服天性。谁能在这方面主动，就可以在现代社会占据更大的生存优势，这是因为理智脑发达的人更能立足长远，主动走出舒适区;为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足;保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”;抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择……靠天性和感觉野蛮生长，能不能踏上主动觉醒和科学成长的道路全看运气。
让理智脑变强也不是为了对抗或取代本能脑和情绪脑，因为用力量对抗无异于用一方的短板去挑战另一方的强项，注定是没有出路的。要避开这种误区，我们就要记住:理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大;上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。
《认知觉醒》让我们知道，大脑是一切问题的起源，我们的大脑里由内到外有三重大脑:本能脑、情绪脑、理智脑。理智脑虽然高级，但比起本能脑和情绪脑，它是弱小的，我们在生活中做出的大部分决策往往源于本能和情绪，而非理智。
《认知觉醒》能让你透过这本书通过大脑的构造、潜意识、元认知等思维规律看清自己，了解认知世界里的基础知识;从刻意学习、深度学习、关联、反馈等事物规律中看清世界，提升自己的自控力、专注力、学习力、行动力和情绪力等，从此让自己豁然开朗，内化出真正的认知驱动力。
只有重新认识自己才能再“进化”，很多人其实并不真正了解自己，甚至从来，都未了解自己，因此才会对自身的各种问题感到困惑不解。
很多时候我们不是没有改变的决心，而是不了解能够带来改变的规律和真相，我们不是没有学习的动力，而是缺少学习的方法。希望可以给大家带来一些启发……
