姓名:赵少红

一. 照镜子

早上好，美女，我爱你，亲亲你！

镜子里的自己开心喜悦，对自己的认可，内在有力量。

二.自我嘉许（每天至少三条）

我要嘉许……，因为……让我感觉……，我爱我自己！

1、我要嘉许我自己，因为今天一早就下去打篮球，秋天到了，天气凉爽，微出汗，还是挺好的，我爱我自己。

2、我要嘉许我自己，因为我乐于学习，并积极传播，我爱我自己。

3、我要嘉许我自己，因为我很节约，现在做断舍离，尽量不买衣服，旧的衣服捐出去，爱我自己。

世界精神卫生日，

World Mental Health Day

今日第一励语：

Life is short, and it is here to be lived.

生命短暂，现在就要活好你的生命。

今日第二励语：

你看自由这个词，长的就条条框框的。

三、朗读师父的十大人生哲学及心得：

我时刻都会爱戴自己。我只有爱自己才有能力爱别人。

四、聆听师父早安分享及心得:共情心的重要性

同情，同里心是和别人一起感受痛苦或体验情绪，比如你肚子饿了，我能理解，我知道，但感受不到。共情是到了他人内心里去感受痛苦或体验他人的情绪，共情是理解他人感受并相应做出回应的能力。

共情是情商的核心能力，是人类的天生的能力，我们为了保护自己，不敢拿出来。

共情心做心理咨询师的是很重要。

我们总是从外在看一个人，看他人的生命。如果遇到的人事物和他一样，我们也许会做同样的选择，这样才能真正了解他人。

我们站在更高一层，站在对错的道德高位去评判，无法体会对方感受。

学会换位思考，转念，如果总是坚守黑白，对错，共情心就会被压抑。

我们人人有责任把阳光正面带到这个世界。

五、感恩日记及感恩感想（每天至少五条）

我很感恩……，因为……，让我感觉……，谢谢，谢谢，谢谢！

1、我很感恩，因为我买了越南的咖啡，很喜欢，今天早上泡一杯，谢谢！谢谢，谢谢！

2、我很感恩，因为朋友一早就下单了，每天都有开单，谢谢！谢谢，谢谢！

3、我很感恩，因为有同事从杭州过来，今天我们一些老同事去Sam家聚会，谢谢，谢谢，谢谢！

4、我很感恩，因为班长部们为毕业典礼大爱付出，谢谢，谢谢，谢谢！

5、我很感恩，因为，谢谢，谢谢，谢谢！

感恩的感悟:

通过感恩让我觉得生活充满阳光。

六、分享今日小确

今天出门去朋友家，一到车站，公交就来了。

七、情绪日记

【发生的事件】今天师父分享有杂音，不清晰，听的很吃力。因为我是边听边记

【当时的想法】师父怎么不检查一下设备

【我的情绪】烦躁

【后续的行动】听不清的，重要的地方多听几遍

【迅速转念】选择开心

【新的想法】接受客观事实

【新的情绪】平静

【新的行动】多听几遍，还是记录下来了。

感悟

我做事比较着急，当事实不如我所愿的时候，学会调频。

八、共读感悟

九、三个任务：

三条…负面转正面…自言

1、我头发比较少~我能长出很多新头发。

2、我的免疫力差了~我心态好有很强的免疫力。

3、我记不住经书~我记忆力很强，能记住经书

感悟:学会用对大脑很重要。

十、一分钟极速分享

赵少红一分钟分享

当你发现自己陷入困境时，请首先想一想，我们是不是抱怨的太多了，脑子里已经装不下抱怨的语言了？抱怨的对象有自己的工作、家庭，甚至生自己养自己的父母？我们有很多的梦想，可到底是什么阻碍了自己？真的是外界的种种不利因素吗？为什么还有人可以做的更好呢？假如自己不再抱怨我们应该做些什么呢？

不屈从于命运的安排，其实这个假想的命运就是自己的潜意识。我们的潜意识会制造一种假象，让你觉得生活就这样了，难以改变，只能抱怨，向他吐口水，却不能真正做些什么。只有对自己说话，我们才能打开这扇门，释放出真正的能量，神奇的效率才会真正的产生。