1 我失控了
这段时间的生活出了一些小问题。
工作尚且能够高效完成，听书学习也可轻松坚持，可一旦进入休息时间回到家中，就丢失了专注力。
首先是亲子陪伴质量低。一开始还能陪着孩子玩玩具，到玩具都玩得度日如年，就变成陪看动画片，接着就是换成读唐诗，孩子非常没耐心听读。之后就变成了他玩他的，我干我的，我干什么呢？刷电视剧。
然后是写不出来文章了。我能在咨询室里做到表达自己，表达的情绪会有点复杂，内容也丰富，可走出咨询室之后，就只剩下不满，愤怒堵在心口。当我尝试通过语言表达了这些之后，有时并不感到轻松。想把这种不怎么轻松的感觉再通过文字梳理时，一个字都写不出来。或者，想把什么体验收获记录下来的时候，也组织不出文字了。
最后是睡眠受到影响。我会花更多的时间一个人待着刷小时候看过的，给自己留下深刻印象和感受的电视剧，动画片，而不想做任何事。通过这样的方式把自己搞得很疲劳，这样弄个两三天才能顺利地，平和地早早入睡。
这是和以往完全不同的状态，这种陌生感就好像是，有什么东西失控了，什么东西弄丢了，不管我怎么刹车，收到的反馈是——失灵。
2 答案在全新的习惯里
这样的情况是什么时候开始的？
持续了多长时间？
为什么会这样？
我带着这三个问题，还有面对变化的紧张、失控之后的无力感和恐惧感，和咨询老师一起探索，发现所谓“失控”，发生在我开始试着在父母面前表达自己的时候，发生在我会使用一些方法拒绝不合理要求的时候，发生在一旦自我要求严苛，就自觉停止自我攻击的时候。
这样看来，产生变化的原因就水落石出了：全新的自我正在成长起来。新的行为模式正在悄悄改变多年情感压抑的状态，新的认知在慢慢消融消极负面的思维，而那些为了照顾他人的需求抑制埋藏的各种需求，开始爆发式的破土而出。
这些失控的需要用一个强有力的方式告诉我：
我需要被看见。
我需要尊重。
我需要休息。
我需要好好一个人安静地发呆。
我需要一段不被惊扰的小时光。
我需要缓一缓，给我一点时间做好准备面对变化。
每个人处在毫无经验的情况中，都会有些无所适从。
比自责、焦虑更有效的，是学会和这些需求、欲望相处，面对它，接纳它，允许它翻涌、咆哮、躁动，在这之后才能收获平和与喜悦。
3 了解自己——重新养育
关于如何了解自己，我的方式之一就是多看书，沉浸在体验中不断探索，重新养育内在小孩，重新塑造内在父母。
在《内向孩子的潜在优势》一书中，提到很多父母如何帮助内向孩子成长的方法，我认为其实把这些方法用在重新养育内在小孩上也是行得通的。
1.肯定。经常肯定自己做出的小成绩小成就，看见自己的优势和特质。同时，也要看到自己在这个过程中看待世界，看待问题的角度、方式。比如快速高效地独立完成一项工作任务后，同时也应看到那个令人满意的结果，看到努力过程中认真、严谨、细致的性格特点起到的促进作用，还有积极推进解决进程的强大执行力，以及那些或从全局或抓细节来完善成果等等，属于自己独特的工作思路。
每一次小小的自我肯定和及时复盘，都能加深正向的情感体验。
2.创造耐寒区。
什么是耐寒区？就是一个安全的港湾，一段面对外界刺激时的缓冲地带，一处恢复能量的场所。
我记得有一天晚上就刷动画片到了凌晨1点多，第二天还要上班，可就是不想睡。心里开始冒出各种自责，源自严苛的内在父母。自责并没有起到平静入睡的效果，反而引起毫无根据地担忧，陷入一种令人慌张的想象里。焦虑不安的情绪逐渐弥漫开来，我忽然意识到，这是一个提醒，要我停止熬夜，去了解熬夜背后的需求和意义。
这时，成年人的我开始和内在小孩做链接：问问她熬夜看动画片表达了什么需求？
答案很快浮现：因为想一个人待着。
白天的生活节奏有些紧凑，我把大量的专注力都放在高效处理工作上，晚上回到家，能量爆棚的孩子使我处在一个聒噪的环境里，精力能量进一步耗散，有时，还为了照顾妈妈的情绪和放松的需求，透支自己承担许多自认为”应该“承担的责任。
熬夜背后，想说却没有说出口的那句话是：我累了。
关上灯，我看到了自己的疲累和焦虑，自责的声音逐渐减弱，终于安然入睡。
这场交流中，内在父母柔软了一些，内在小孩成熟了一点。
成长就是这么来的。
4 寻求帮助，当自助并不能解决一些重要问题的时候
在自我成长中，总结一下做得最正确的一件事，就是当发现有些事情自己已经搞不定的时候，毫不犹豫寻求专业人士的帮助。
写下这些文字的时候，我已经接受心理咨询20次，未来还将根据实际，选择继续或者停止。
在这20次咨询中，我通过接受催眠、钟摆技术、双椅疗法等多种心理治疗手段，试着和自己对话，释放积压多年的负面情绪，和过去握手言和，转变消极认知以及改变不利于当下和未来发展的行为模式，通过坚持治疗不断把咨询室里获得的丰富体验内化成一股强大的精神力量，继续前行。
内在的缓慢变化是很难一下子意识到的，直到一些特殊时刻的出现。
只要保持现状，困扰着我的情境就经常出现。改变的机会通常埋藏在旧的行为模式里，在这些特殊时刻里。当在这些情境里想起平时遗忘的治疗瞬间，咨询过程中种下的心锚就发挥作用，我就不自觉采取在治疗场景中学会的东西，勇敢又恰当地表达自己。
这是一场非常奇妙的体验。
每个人习得与这个世界相处的方式，最初来源于父母。
那些看起来不够完美给予，是父母竭尽全力做到的一切。
我们常常在成年以后责怪他们做得不够好，却忘记了自己完全有能力有机会去改变，走出父母给我们圈定的人生。
在这个过程中总有那么些时候需要向外寻求帮助，构建起坚固的支持系统，抵御走出舒适圈要面对的风雨。
做心理咨询也是一种支持，是解决一些重要成长问题所需要的，更专业的协助。
这一点也不可耻。
未来还有很多次“失控”的时刻。相信在一次一次勇敢面对之后，我能看见更多逐渐浮出水面的自我需求。感谢那些负面情绪，是它们提醒我正视自己，允许自我当中，光明与阴暗并存。
拥抱“失控”，拥抱那个长久以来不怎么被待见的自己，你会发现里面有一座的宝藏，等待挖掘重用。
