你应该如何准确判断自己得没得抑郁症呢？今天,我们继续领读《战胜抑郁症》。

1.要学会体检

本书作者科尔曼博士认为，确诊抑郁症是一件非常重要的事情。

但是对于很多人来说，跑到精神科跟医生说：“我怀疑我得了抑郁症，我想检查检查。”本身是一件非常尴尬的事情，如果不是万不得已，很多人都喜欢避开检查这一环节。

科尔曼博士接触了无数患者，对这种心情深有体会，所以他发明一个不用去精神科检查，也可以帮助你初步判断精神状况的一个方法，那就是进行体检。

也许你不明白了，体检还能检查出得没得抑郁症吗？这个当然是不能的，但是体检可以帮助你排除其他可能性。比如很多身体上的疾病也会影响睡眠、食欲、精神状况，这就容易让人误以为自己得了抑郁症。

所以，在进行抑郁症检查前，你可以先去进行一下体检，排除是身体疾病的可能，这样也可以减少你的心理压力。

科尔曼博士在治疗抑郁症患者的过程中，就曾遇到过一位患者，怀疑自己得了抑郁症，顶着很大的心理压力过来，但是在科尔曼诊断的过程中，他发现其实这个人只是患了未被诊断出的身体疾病。

后来，科尔曼带着他进行了身体检查，发现他只是患有甲状腺功能减退，虚惊一场。所以，一开始就做一个清晰全面的健康检查非常重要。只有先排除生理疾病的干扰，才有可能获得对抑郁症的精确诊断。

当然了，排除了生理健康的影响外，并不能确定你一定就是患了抑郁症，所以，科尔曼还准备了一份问卷，帮助你更准确的做出判断。

这个调查问卷被称为患者健康问卷9，简称PHQ-9，是一个公众领域的工具，被广泛用于诊断可能的抑郁症。

为了方便大家使用，我将这份问卷附在下方的文稿内，可以进行对比检查。

根据这个表格，计算你的得分。

总分在0-4分，恭喜你，你现在状态很好，没有忧郁症 

5-9分，可能有轻微忧郁症，建议咨询心理医生或心理医学工作者

10-14分，可能有中度忧郁症，最好赶快咨询心理医生

15-19分，就可能有中重度忧郁症，这时候建议你不要犹豫，赶快找心理医生或直接去看精神科大夫。

20-27分：可能有重度忧郁症 ，如果你是这个分数，我不会建议你，而是要求你一定要看心理医生或精神科医生，达到这个分数，证明你的症状非常不乐观了。

2.进行抑郁症检查，你需要准备什么？

当你做过身体检查，并且也通过了调查问卷，你也许会怀疑：“我是不是真的得了抑郁症？”但是猜测终究是猜测，想要搞明白这个问题，仍然需要去正规医院进行诊断。

此时，你怀着忐忑的心情走进医生办公室的大门，坐下来，感到一股压力涌了上来，你心里祈求：“天啊，让这一切快点结束吧！”但是万万没想到，医生询问你的很多问题，你一时都想不起来了，这给医生的诊断带来了不少的困难，所以，为保险起见，下周你还得再过来一趟。

是不是有一种钝刀割肉的感觉？所以，想要尽快确诊，见医生之前的准备是少不了的，在这里作者为你整理了医生需要了解的一些信息清单，根据这个清单，你可以对像个信息进行整理，更有利于你进行确诊。

医生需要了解你的信息包括四个方面：目前的用药量以及剂量、其他任何状况或者担忧、家族病史、酒精和物质使用情况。

目前的用药量以及剂量，指的是你近期服用过的任何药物，无论是处方药还是非处方药，西药还是中药，很多药物都可能对你的心情造成意外影响，医生如果向你询问这些问题，就是要确保你的抑郁症状不是因为服用这些药物造成的。

其他任何状况或者担忧，抑郁症不是孤立存在的，引起它的可能性有很多，由抑郁症造成的影响也不少，罗列一下你目前的状态，可以让医生为你做出更好的判断。

除了用药和目前的状况，家族病史也是医生需要了解的一个非常重要的信息，因为抑郁症这样的情绪障碍，倾向于家族遗传，所以你的家族病史可以提供非常重要的线索。

酒精和物质使用情况，你也许会奇怪，为什么喝酒这种事也要跟医生说，事实上，物质滥用是最常与抑郁症共生的众多问题之一，而且它会非常妨碍你的康复。

当然喝酒本身不是问题，如果你在情绪稳定的情况下饮酒，并不会对你的状态造成影响，但是在抑郁状态下，就会成为问题。

因为酒精是一种典型的神经系统抑制剂，会使你产生疲倦感，心率降低、呼吸减缓以及反应迟钝，这会使你原本就低落的情绪更加低落，对你的恢复百害而无一利。

所以，当你准备见医生前，记得把这几点内容整理一下，方便医生对你的情况进行判断。

3.如何找到一位适合你的心理治疗师？

寻找一位适合你的心理治疗师，对治疗你的抑郁症非常重要，心理治疗不同于其他疾病，你选择的治疗师不但要专业过硬，同时也要与你心灵契合，简单讲就是聊得来，接下来，我们就来聊一聊，如何找到一位适合你的心理治疗师？

首先你要判断他是否专业，一般判断标准是看他诊断和治疗抑郁症的资质，例如：临床心理学家、获得从业资格证的临床社会工作者、婚姻与家庭治疗师、认证的专业顾问和心理健康咨询师、精神分析师等。

这些资质代表了他接受过的正规培训，以及积累的经验程度，是你判断对方非常重要的一环。

除此之外，你还需要判断你与治疗师是否能够做到畅谈无阻，也就是这个心理治疗师是否能让你足够信任。

很多时候，你不愿意与治疗师敞开心扉，并不是你的问题，很可能是对方和你不太合适，就像有些人能够在一起做朋友，而有些不行，这是一样的道理。

所以，在进行正式治疗前，治疗师会和你进行45-90分钟的谈话，你可以利用这次谈话，对治疗师进行判断。

理想情况下，第一次见面后，你应该对自己面临的问题的属性有所了解，当然这不意味着治疗师会直接给你解决方案，或者这一次谈话就会对你产生巨大改观，但是你们之间会产生一些共识，并有一个初步的解决问题的方向。

另外，你是否喜欢这个治疗师、能否完全信任他、治疗师是否对你真诚、他看起来理解你吗？你的感受，将是最终是否选择这位治疗师的答案。

寻找治疗师，就像你寻找一位朋友，如果你和他谈话很难做到愉快，那么这个治疗师就是不适合你的。