1每周运动3次。学轮滑3周感觉腿部变得紧绷特别是大腿。正常的运动没有做，Keep每日瑜伽之类因为太懒没坚持。瑜伽垫买来就做了10次不到。主要原因是没有养成在家运动的习惯，这个需要给自己合理规划做习惯养成。

2.每周有3天12点前睡觉12点入睡。前面几个星期坚持的挺好，就是后面这一个星期总是过了12点才睡。任务没有完成的拖累。

3.去见公婆一起吃饭。完成并见到了小妹和小外甥，沟通感情。下次见面一定要带上东西。

4.每周准备一个话题演给同事看并点评能够至少有效分享1个班。有准备话题但给同事点评的次数不多。我特别能感觉表达力和影响力的缺乏会给我造成多大的损失和困扰。我一定要在表达这方面有行动。

5.每次备课时把要布置的作业都打印出来或者录音录好上课后及时检查并发送录音。全部完成，已经养成提前做录音的习惯。

6.每周结束上课后进行回顾，并把这两个月总结需要改进的地方找到解决或尝试的办法。能够解决一个问题。我觉得还是有针对性的进行回顾的好，在表格里做出来回顾方面，然后每次就可以填，几周对比下来可以看到自己的不足和进步。

7.找刘勇咨询目前的学习状态。打电话说了一个多小时，也记录了，当时感觉挺好的。可笑的是我今天已经又忘了当时说的什么了。仔细想想还记得。需要多和小伙伴们一起交流，主动交流才是。以后每月定死目标找1个人聊天。

8.每天500字其中一部分做回顾。正好也问了兔子，兔子给了我一个人的链接，也去看了，写的不错，但觉得兔子写的有的更不错。现在800字主要是坐下来完成一个死任务，没有想能写什么，写多少。以后老了有个打发无聊的回忆的地方也好，就这。

9.听完2个未听的分享并做笔记。因为听过两次分享，听着听着就跑神了，交流后觉得是自己没有成长到一定阶段听懂他们在讲的。想着私下听。可由于录音在Mp3里快进很慢，而且平时没有2个小时整块的时间放在听回顾上。确切的说是现在没有2个小时时间给听录音上。我还有好多更想做的。不过成长也是要的，找机会坐电脑这里试着快进听吧。

10.坚持打卡。中间漏了一天，还是因为下班后一把坐在电视机前的沙发上加上不用动脑子的剧情，就生生的把我坚持了有快100天的打卡给停了。目前只连续打卡15天。可以考虑早起计划。

11.看Sofia the first第2季前5集，很喜欢，relax泛听资料。

12.听两集《using english at work》听了但是没有做笔记。

13.听完《daily life of Lucy》。感觉太高估我每周休息时的计划了，一旦休息了这些任务都全忘了。需要周计划跟上。

14.听完《daily life of Jeff》同上。

15.看完廖彩杏的书记笔记并分享给一个人。看了孙瑞雪的，发现我还是更能接受纸质书，一下午我可以看一本或者两本，电子书，放了快半年也不一定看。

16.看完钱钱作者的两本书有自己的思考和行动。没有看完。

17.听一席的更新。每月初听。

18.听完5个Ted的最新分享。听了，很不错！

19.给莉莉打电话。给别人打电话也要预估别人的时间。