【摘要1】有成果的冥想的目标是：在身体劳作而心智空闲的时候（比如走路、慢跑、开车、淋浴），将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。因个人专业不同，这个难题可能是为一篇文章列提纲，写一篇讲话稿，推演一个证明，或者是打磨一个商业策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能会涣散或停滞，但你必须不断的把它重新集中到当前的问题上。
【感悟】早几年刚开始学打坐的时候，老师就是这么教的，也是从那个时候开始学习观察自己的念头。有时候妄想过自己可以“念起即觉，觉已不随”，但是很多时候发现自己随着妄念已经跑了十万八千里的时候，就觉得这个课题实在太大，大到需要用一生来练习。
——————
【摘要2】实际上，为了用有成果的冥想来解决你当前最紧急的问题，你甚至可以考虑在工作时间安排一次散步。
【感悟】忙里偷闲和劳逸结合，从某种角度来说，也是为了更好的进入深度工作，哈哈……
【摘要3】当你发现某个想法偷走了你的注意力时，温柔地提醒自己可以稍后再回到这个想法上，现在先把你的注意力收回来。
【感悟】关键词——“温柔”，温柔地提醒就好，不需要过度自责。因为一旦开启自责模式，就会很容易陷入自责的漩涡中，更是难以调整自己进入深度工作的状态。所以，关注在当下最重要的事，让杂念轻轻地来，然后轻轻地走。
————
【摘要4】丹尼尔·基洛夫并不是因为卓越的记忆力而变成明星学生，而是由于他在提高个人记忆力的同时（意外地）获得了进行深度工作的优势，这对于学业十分关键。
【感悟】从这个角度来看，就可以解释了并不是所有有强大记忆能力的人就一定具备强大的学习力，就一定取得好的成就。
【互动】课间老师过来告诉我小一脚指头砸伤了，出血了，指甲盖裂了，我说“好的，老师处理好就行了。”下一个课间，在过道“偶遇”小一跟小伙伴蹦蹦跳跳去洗手间，我说：
“一，是不是受伤了？”
“是呀，妈妈你怎么知道？”小一很惊讶。
“妈妈刚才突然感觉身上的肉有点痛，可是看看自己身上发现没有受伤呀，就想可能是妞妞受伤了吧……”（因为曾经跟小一说过每个宝贝都是妈妈身上掉下的一块肉，宝贝受伤，妈妈也会疼……）
“是的，妈妈，刚刚玩跷跷板不小心砸到了脚指头，老师给我处理过了，你看，擦了药，贴了创口贴，现在已经不疼了。”还原地跳了两下以示证明。
看着我好像还是不太放心的样子，小一过来抱抱我，在我脸上亲了一口，拍了拍我的背，好像在说“好啦，妈妈，别担心”。
我也抱了抱小一，小声地在她耳边轻声说：
“请记得好好爱护好妈妈的肉。”
“知道了，妈妈。”
说完，就蹦蹦跳跳、乐乐呵呵地跟小伙伴一起往洗手间去了……
“身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也。”感觉这颗小种子正在发芽。
【感谢】
感谢素琴带小一吃饭、洗澡。
感谢蒲先生为家庭的付出和辛劳。
（完）
