白天除去午休吃饭时间后可分为工作学习时间、分工谐作交流时间、锻炼休息时间及稍做卫生时间等。
而工作学习时间可分为长干活、短干活时间和零碎时间；还可分为需思考和不需怎么思考机械重复劳作时间。
在学校尤其是中小学时间，学校较好较科学合理的给我们控制时间。像是上文化课时间、上休育课时间、课间休息时间、眼保健操时间，连看课外书甚至喝奶等都较合理给出。
但工作后时间比较灵活机动，没人控制，往往自己也不会控制，工作学习和休息往往无度，要么过于劳累做事学习，要么过于懒散，效率低（过工作学习为过犹不及，效率降低，或累坏身体也带来很恶果），可根据我们时间灵活特点及上面工作学习时间类型参考学校时间分配，通过随时灵活设些闹钟，来合理按排我们时间，提高效率。
