刚洗完澡，打开有道云笔记，直接就进入写作的状态。

这篇只是一次记录，不想带有任何说教的意味。

今天跑步的来由可能是最近听到的《吴晓波频道》的一期，《你与大佬的差距在跑步？》虽然只在喜马拉雅上听了一半，其中说村上春树把跑步做为个人的爱好，让他有足够的体能每年写一部小说，他说他在跑步的过程中，有种自己的内心可以和身体的对话的感觉（自己理解的意思，可能未必与原意相符）。我想到以前自己跑步的时候也有种与自己身体对话的感觉，同时跑步完很舒服的享受一下热水澡，是这几个月好久没有感受到了的。

在跑步之前我设置了一个从今天开始的微习惯，就是每天跑一分钟，看似很傻的目标就是微习惯的意义所在，给自己设置一个不可思议的最低量，让自己大脑几乎不需要耗费意志力就可以开始起步，而每天持续的过程中也不耗费什么意志力，不知不觉就在大脑里开了一条小路。而每一次还是尽力多去突破目标，不要限制于1分钟这个时间。（有兴趣的朋友可以看看《微习惯》）

其实感觉开始一项目标，并不需要在朋友圈呐喊，让朋友都监督自己来着，意识到运动对自己有怎么样的帮助，意识到自己每天的进步就是给自己最好的正反馈了。

晚上在吃完饭过后，大概到了9点左右，我起身穿着上班时的羽绒服，换了双跑鞋就出门了。之前曾经买过运动衣但是感觉寒冷的冬天，保暖比较重要，也想着是不是太麻烦了，就起身出门了。家的旁边有一个不小的公园，绕着公园的人行道上有一圈塑胶跑道。我跑过了十字路口，就看到了塑胶跑道。跑步时开始想起《吴晓波频道》那期讲如何跑步，应该要打开胸，身体微向前倾，前脚掌先着地（只记得这些，回头再补补），开始有意识的让自己可以保持这个略有些不习惯的姿势。路上的人跑步的人并不多，似乎让我觉得我已经超过了全市百分之多少的人，这时还是得提醒自己把注意力放在自己的身上，别关心这些没用的东西。以前跑步曾经带过耳机，我在《李翔商业内参》里听到王石跑步时是不带耳机的，我这次也就没带，感觉跑起来还更简单点，不需要注意手碰到了晃动的线。

从小长跑就在及格线附近，每次跑完步胸口总是有种巨痛，这以后就对长跑有种抗拒的感觉。到了工作之后，尝试了几次夜跑才有点感受到跑步的乐趣。

越跑到后面，跑的越来越慢，但我不想停下来。我想到，就像每天进步一点点，就能看到因为复利效应使得自己有很大的变化。只要我是在跑步，我就是在跑步上一点点进步（但不是说跑步时不能休息，只是当时脑子里的想法）。这次整整跑了一圈，胸口倒不怎么疼，但喉咙有点难受。看了看今天的步数也就7000多步，但是我知道的是我这就是开始了，就像成长一样，开始了就不想停下来。其实有加入一些跑步的社群，但是我不太愿意去做打卡的事情，鼓励我的人就是我自己，不希望因为需要每天打卡，让自己不得不去运动。这不是我运动的目的。（不是说别人打卡不好，每个人都是不同的，选择适合自己的方式最重要）。