大家好，非常有幸昨天我参加了《健康或疾病，我们可以选择》为主题的公司ACTI专才助航培训会。

今天呢，我就和大家简单分享健康的四大基石：均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动、愉悦的心情。

均衡的营养呢，说的就是食物不能单一的补充要多元化的补充食物，这样我们才能够有均衡的营养保障我们健康的身体。

充足的睡眠，现在有很多人喜欢熬夜，这对健康是极为不利的，因为在晚上睡觉的时候我们的身体正在自我修复。这不难发现，比如我们前一天工作了一整天，感觉很疲惫，然而通过一宿的睡眠第二天早晨醒来的时候仍然是精神焕发神采奕奕的。这就是人体神奇的自我修复能力。当然如果中午能够再眯上一会儿，一整天你不会感觉那么累。这一点你是否深有体会？

说到运动，现在很多人要么是在餐桌前坐着、要么是在沙发上躺着、要么是在车上坐着、要么是在办公椅上坐着、要么是在床上躺着。到底是没有时间运动了，还是我们都懒得运动力了呢？不管怎么样我们还是要拿出一点点时间来运动的，老话说的好生命在于运动，通过运动我们可以促进血液循环、促进新陈代谢。

说到愉悦的心情，我认为前面说到的三点是它的基础。当你吃好喝好，玩儿好，休息好的时候才有可能有愉悦的心情，您觉得呢？现在我发现有一些人有可能是因为工作压力大，有可能是因为环境因素会有一点抑郁倾向，那么我有一个小小的建议，您可以做一些自己比较喜欢的事情比如唱歌跳舞朗诵之类的，或者参加一些自己比较有兴趣的团体活动，比如我现在正在参加的六十秒口才训练营又或者可以补充一些b族维生素舒缓您的情绪。

以上就是我关于健康四大基石的小小分享，不知是否对大家有所帮助？希望大家每天健康、平安、开心、幸福!