本文将分成三部分内容，分别是记录自己的感冒过程、科学预防感冒的方法以及如何提高免疫力。
01 记录自己感冒过程
上一次发烧还是在2018年1月中旬的时候，身体疲倦，刚好事情比较多，加上大姨妈期间。
今年，刚过去的春节期间睡眠质量很高，但是饮食辛辣为主，咽喉一直咳嗽。吃了什么，身体总会告诉你答案。
最近的天气也是反常的，白天可以22℃，傍晚或晚上就是10℃左右。
第1天：
饮食：晚上批萨。吃完后便感觉喉咙干涩。
行动：晚上在客厅弄电脑2个半小时，感觉冷，但没理会，身体感觉到很累，但一直没有去早点睡觉。
症状：躺下后一直觉得身体冰冷，手脚发凉，前一天的厚被子也觉得冷的。凌晨三点多，发烧了38℃。
行动： 后半夜喝了姜水，蛋白粉营养餐。
后半夜凌晨5点多，出了点虚汗，已退烧。
第2天：白天身体有点累，仍然去走1万步，晚上没有早睡。
第3天
白天还是闲不住，去走1万步，晚上身体疲倦不早睡而刷手机。
症状：估计是喝了姜水，咳嗽更厉害，变成急性咽炎。凌晨后半夜又发热至37℃。
感受：自我感觉以前也试过两次这种情况，如果休息不够发烧会反反复复。
也最怕急性咽炎，一直咳不停的，每次这样的时候我发誓自己以后一定要清淡饮食，多吃滋润的食物。
第4天
症状：体温36.5。但是还是有点怕冷，所以自己穿很多。开始鼻塞，白天咳嗽的明显比第一二天轻，间歇咳嗽。
第5天：
症状：起床时候发觉出了点微汗，咽喉湿润不干涩，外出走路很轻松，鼻塞在继续，偶尔咳痰。
据说感冒最重要的是休息和喝水。而这几天每天都灌7~8杯500ml的水。开始带口罩出门，鼻子很舒服。
第6天
鼻塞，流鼻涕，间歇咳嗽咳痰。
第7天
鼻塞，流鼻涕，间歇咳嗽咳痰。
第8天
鼻塞，流鼻涕，间歇咳嗽咳痰。
第9天
症状：鼻子不塞也不流鼻涕，也不咳嗽，气色也好了，赶紧给自己做个面膜。
总结：
总耗时8天，每天盼望着早点好。这次是风寒感冒，饮食不注意，加上身体疲倦 。
感冒期间，饮食以清淡为主，比如滚水烫青菜，多喝水多休息。
记录的原因是让自己清晰的意识到整个感冒的过程，而不至于每次感冒就担心受怕以及有对应感冒的对策，也不至于每次感冒就影响生活和工作或是学习。感冒，同时也是提醒自己要有良好健康的习惯。
身体也是一个反脆弱系统，杀不死我们的必使我们更强大，身体倍棒！
02 分享科学专家卓克对感冒的看法。
1、感冒分两种普通感冒和流行性感冒。所有的感冒都是病毒在鼻粘膜上繁殖引起的，只是病毒的种类不同。流感是流感病毒引起的，普通感冒则是因为其他上百种病毒。
2、降温和感冒没有关系，绝大部分感冒是抠鼻子、揉眼睛等不良习惯导致的。和着凉了、冷着了无关，入秋后感冒频发是因为空气干燥且风大，便于病毒传播。
3、造成头疼、流鼻涕这些感冒症状的不是病毒而是我们自己―这是免疫系统抵御病毒的措施，比如流鼻涕，方便把病毒排出体外；升高体温，可以减弱病毒繁殖。因此，抵抗力强的人，免疫系统对病毒抵抗更强烈会更严重。
4、我们常说“吃药治疗感冒”其实不对，恰恰相反，感冒药会削弱人体免疫系统消灭病毒的能力，对于普通感冒不吃药七天左右自愈，吃了药可能要九天。为什么要吃药呢让人不那么难受而已。
5、普通感冒如果不感觉太难受，就不需要服药，多休息多喝水几天后就好了。但是两岁以下的幼儿、患有哮喘的儿童、心肺功能弱的老人感冒易引起并发症，最好及早治疗。
6、请记住一条任何预防和治疗药物都比不上平时良好的生活习惯。
03提高免疫力的3招
1、足够的休息。
2、适量的活动。
3、健康饮食
总结
健康没有捷径，健康需要保持长期的克制和积累！
