爱自己的方式
一从时间安排上着手：只要合理安排，任何时间都可以是我们的充电时间
一对一的时间：和孩子，可以改变陪伴方式，和孩子一起做家务，
每天抽出15分钟时间和老公独处，也是爱自己的一种方式，夫妻关系好了，心情自然就好了，孩子也可以从中学到人与人之间相处的模式
一对多：和家人一起，和朋友一起逛街，吃饭
独处时间：干自己想干的事情
二从五种爱语：肯定的言辞：我冲孩子发脾气，不是我的错，我是人，不是神，有自己的情绪很正常，在现阶段我已经做了我能做到最好的，我已经在尽全力爱我的孩子，爱我的家，我一直在努力，我真的很好，很上进，负责任，我值得拥有时间所有的美好，我爱我自己。
服务的行为：在照顾自己身体，和照顾自己情绪上可以为自己做什么
觉得累了，就放慢节奏，好好休息，可以赖赖床，我自己才是最最重要的
精心的时刻：孩子不在，不要总忙着做家务，给自己一个闲暇时间，去图书馆看看书，喝杯茶，静静心，做自己喜欢的事情
礼物：送给自己喜欢的护肤品
肢体的接触：好好爱无条件支撑着我的我亲爱的身体，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你
第21课作业:
一对一时间50%，一对多时间30%，独处时间20%
一对一时间：对孩子，感到很烦躁，尤其是孩子发脾气的时候，缩短孩子的陪伴时间，只陪一段时间
一对多：老公会帮忙做很多事，会稍感轻松
独处：感到很轻松
我的爱语是肯定的言辞个精心的时刻，很少给到自己，尤其是肯定的言辞
我是一个追求完美的人，总是否定自己，对自己高要求，高标准，进而忽略了很多我做的好的地方。我唯一的不完美是我自己觉得自己不完美，我唯一不够好的地方就是我自己觉得我自己做的不够好
以后将自己做的好的地方及时记录下来，肯定自己
合理安排时间，除了家务，一周至少抽出两个半天时间精心和自己呆在一起，看书听音乐
