很庆幸能够学习，训练好声音。21天的学习之后，是开始也是结束。学习好声音最重要的是我们自己，李蕾老师只能带我们入门，修行靠自己。
这21天给我带来的改变有以下几点：
01 通过提笑肌，学会了微笑，我比以前笑得更多。
人都喜欢快乐的，正能量的人，爱笑的人，运气都不会太差。
学习课程之前，平时笑起来也是尬笑，很少做到发自内心。从学习提笑肌之后，我开始练习提笑肌，提笑肌说话，声音会更有能量，也会更开心。
一方面提笑肌充实了生活的枯燥，而不是练习提笑肌感到枯燥，另一方面是因为，即使是假装的开心，也会真的变得开心。
练习提笑肌之后，发现生活的美。你对生活微笑，生活也对你微笑。这是一件关乎内心的事，与外在的关系不是很大。
02 对深呼吸的理解更进一步。
大一时，我买过《你真好听》之类的关于声音训练的书，因为那时对自己的声音感到不满意，想要改变，于是选择了书中的深呼吸方法练习，这个深呼吸训练方法与李蕾老师的方法略有不同，但原理一样，与闻花香这个方法类似，但是没有几个星期，就不了了之了。
吸气决定了声音的富有程度，呼气决定了声音的质量，深呼吸可以说是指腹式呼吸，深吸慢呼，吸气一大片，呼气一条线，吸气短呼气长，一个呼吸时长为12-16秒。
一晃两年过去了，现在才开始重视深呼吸，才真正去做这个练习。晚上临睡前，我在腹部压两本书练习悄悄话，感受深呼吸的感觉。深呼吸是发出一个好声音必须具备的基本功。
03 丹田训练，找到丹田位置。
在五十多种练习方法中，丹田训练是我认为的最重要的练习之一。声音大与扯嗓子无关，而且扯嗓子说话对声带有损害，长时间后就容易有咽炎。声音大小是由气息和肌肉决定的。
丹田是声音的核心，是声音的根，丹田训练可以提升气息的稳定性，让气息很顺畅，想要有一个洪亮的声音，丹田的力量是有必要好好训练的。
短时间的训练之后，声音会变得密实许多，也洪亮了许多，说明训练方法对了，更说明这个方法对我有必要。想想我有一个这样的声音陪伴一生，就觉得生活多么美好。
想要取得好的结果，可以在这方面双倍下注，坚持做。
04 关于唇舌操
以前学习演讲，老师给我们线上示范过唇舌操，后来，没坚持一星期就不了了之了，又是一段时间过去，期间损失了什么也不会知道。
唇操没有多大的问题，只要肯练，是能够通过训练学习和提升的，而且，持续练习提升之后，唇部力量就能伴随一生。
舌燥对我来说是一个不小的问题，因为我的舌头很懒，也很敏感，嘴唇受到简单刺激就有许多口水。一直比较回避这个训练。后来听老师直播意识到，越弱的方面越要训练提升，这样子进步更快，也更明显。
我从来没有把一件事情做到过极致，我想从声音训练这一布开始，给自己半年的耐心，如果我比想象中更有耐心，可以为之付出18个月的努力。
