“我要减肥！”
“好啊，要减肥还不是要吃饱才有力气减啊。”
“吃了这顿减吧，吃饱了才有力气减。”
“先不管了，吃了再说，吃饱了才有力气减肥。
减肥的人都听说过句话“吃饱了才有力气减肥”。
不管是面对美食把持不住的时候，自己说给自己听以寻求安慰，还是别人劝我们吃的时候，用那真诚的目光给了我们吃的勇气。
“吃饱了才有力气减肥”这句话都是那么的动听。
大家说这话的时候，也许有一些调侃的成份，或者是在开玩笑。不过吃饱了才有力气减肥，这个是真的。
大家可能会觉得矛盾，减肥不是要控制吗，怎么又说吃饱了才有力气减肥啊。这句话分明是一句玩笑话。
那么这个吃要分运动前吃还是运动后吃。有些朋友可能会有想，反正就是要减肥，消耗的热量大于摄入的热量才能减肥，那就少吃点，就能达到更好的效果。甚至有些人在锻炼前还选择空腹就去健身，认为这样就可以直接燃烧脂肪了。其实如果是空腹健身的话，是会发生低血糖反应的，出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等。这样就没有力气去运动了。
所以说吃饱了才有力气减肥，这句话是真的。
运动后该不该吃呢？
本来运动就是希望燃烧脂肪，完了再吃，那不就是把好不容易减掉的体重又给吃回去了吗？其实不是这样简单的加减法。
当我们减肥，做有氧运动后，虽然是燃烧了脂肪，但是同时还会消耗掉肌肉。那么我们在健身完毕之后，必须补蛋白质，以防止肌肉被消耗掉。当肌肉减少，基础代谢就会变慢，基础代谢变慢，热量消耗就更少。当肌肉增加，基础代谢就会提高，热量消耗就会更多，减肥效果就更好。所以说运动后，还是要吃。
吃饱了才能更好的减肥，这句话是真的。
运动后补充蛋白质，最佳时间是在健身后30—到45分钟。这个时候，身体吸收最好，所以不要错过这个黄金时间。补充的量，按每公斤体重1g蛋白质计算，比如50公斤的体重就要补充50克左右的蛋白质。
节食并不利于减肥，为什么这样说呢。同样的道理，也是跟基础代谢有关。当我们不吃东西，或是节食。身体收到的能量少了，就会自动调节放慢新陈代谢，这样的话，消耗的热量就更少了。就更不利于减肥了。
所以说吃饱了才有力气减肥，这句话是真的。
我是一个吃货，一个爱运动的吃货，欢迎大家与我交流健身减肥的心得。
