昨天晚上如约来到安咖啡这里进行读书分享活动。晚上的交流自己分享了两本书《决策与判断》和《幸福的方法》。期间自己在和朋友进行分享的时候，发现了自己的问题，同时也在倾听的过程中，解决了自己的一些疑惑，最后也收获了自信。
现在和朋友交流自己更加倾向于选择比较安静的地方，像当地的一些人流量大的地方（例如新世纪、天虹之类的，PS：自己家乡在邯郸，一个四线小城市）更适合娱乐。今天选择的距离家也不远，交通方便，私密性也比较好，比较容易产生深度交流的氛围。如果有邯郸的读者，欢迎推荐类似的场所哦，也许我们也有机会交流学习。
下面是今天主要分享的内容：
1. 在读书分享会上分享的两本书内容，以及对应的个人和朋友在交谈过程中的感悟。同时，给自己也设定一个小目标，算是做一个抛砖引玉的作用。
2. 自己在交谈过程中所介绍的内容。因为有的朋友对我在读书分享会上的个人分享很感兴趣，我尝试把自己记住的内容，分享给大家。
3. 在交谈中，解决了我自己困惑的问题以及收获。
读书内容分享
这个部分主要来讲在这个读书分享活动中的两本书，《幸福的方法》[1]和《决策与判断》[2]。
《幸福的方法》
如果有不喜欢读书的读者朋友，而且喜欢看视频的话，推荐大家去网易公开课观看：《幸福课》，哈佛大学的。观看视频，顺便也可以听一听英语，如果你能记下来会更好。
追寻幸福和快乐应该是我们人类的天性，这位作者从自己的实际需求出发，结合自己的研究和实践，研发出了这一套帮助我们追寻幸福的方法。里面的一些建议我也有实践，对于提升自己的整个幸福基准线有很多帮助。
具体分享内容：
1. 问：”怎样才能更幸福？“ 而不是“为什么我不幸福？” 因为我们大脑注意力是可以被控制和转换的，当你向自己大脑提出“如何去寻找幸福”的问题，大脑的注意力会自动的寻找让自己更加幸福的方法和事情。你可以试一试。
2. 寻找让自己更幸福的习惯：运动、早上冥想、与伴侣在固定的时间约会、每天写下5件感恩或是快乐的事情。目前单身的情况下，除了与伴侣在固定的时间约会，其他的建议自己在不断的尝试。但是这个春节啊，我长胖了好多好多，悲伤，哈哈，过了今天，回复正常活动。
3. 记录自己日常的作息。分析自己每天所做的事情对自己是否有长期有意义。为甚么这么做？你会慢慢发现自己一天下来在做哪些事情，分析完之后，给以后自己做什么改变打下了事实基础。同时，这个习惯也会帮助自己建立好的生活掌控感。其实这个建议也是提高自己生活智慧的好方法，为什么这么说呢？当自己有意识观察自己生活的时候，我们会增加对生活的敏感度，那么对事情的感悟会慢慢提升上来。
4. 设定不上网的时间。对于我来讲，工作之后，白天如果不涉及到工作，那么就不使用手机。现在给小朋友补习英语，我和小朋友达成的协议是：在我们一起学习过程中，把干扰我们学习的电子设备都放在外面。
5. 增加自己的情感储蓄。尤其是和情感相关的，例如拥抱和接吻。这个在自己生活过程中，尤其是和自己另一半，这个生活习惯的建立非常重要。
6. 写下自己的幸福地图：跟家人多相处的机会、睡前给孩子讲个故事、说个晚安，每周看一次电影。在生活中多寻找可以增加家庭成员关系的活动，当然这个也是根据自己实际需要来确定。
7. 组团幸福：在自己的身边寻找希望并且对我们幸福有巨大影响力的人。然后可以一起试着做增加幸福感的事情。
8. 帮助自己心智快速成长的两个方法：制定自己的学习计划（个人成长和专业成长）和写下困难的意义。
9. 增加对幸福感觉的敏锐度。问下面这些问题：什么对我有意义？什么给了我使命感？我觉得快乐的事情是什么？什么能带给我快乐？我的优势是什么？我擅长做的是什么？
10. 经营一段幸福的关心。什么是真爱？*有理性的爱。* 一段关系的课预测的因素：紧密的、平等的、共同成长的、维系终身的亲密关系。 那么怎么做？ *能够妥协、主动理解另一半、用心经营现有的关系、给自己关心的人写感恩信、简化生活、允许自己有权利拥有更幸福的生活。*
《决策与判断》的分享
这本书读下来主要是介绍我们自己在决策和判断过程中常见的现象。通过阅读这本书，我个人收获主要是了解到自己在做决策过程中是如何思维的。如果你认真阅读这样的图书，你会发现此类书籍书写的严谨性，这个也秉承了英文论文的写作要求。
下面是我制作的简单思维导图（前四部分）：
在翻开书之前，先完成了一个读者调查调查，写完之后，经过后面读书的验证之后，我发现自己也在决策过程中犯过很多错误的。
知觉、记忆和情绪
下面我选取一些认为比较好玩的实验结论分享给大家：
1. “我们的知觉结构在很大程度上是由我们的预期所决定的，这些预期建立在过去和情景的基础上。” 简单讲，就是我们在理解事实情况的时候，我们会不自主的过滤掉不符合我们心里预期的事实情况。是不是感觉很神奇？这个结论是在心理学家小心重复的实验之下得到的。*知觉的本质就是具有选择性。* 所以在第一章总结的时候，提供了几个建议从而问自己关键的问题：*我看待事物的方式是否受到了某种动机的驱使？我在看待和处理问题时是否夹杂了自身的预期？我是否与那些与我有着不同预期和动机的人交换过意见？* 问一问这些问题，我们自己可以发现很多我们的认知偏差和动机因素 。在自己做决策的过程中，不妨多问一些自己这些问题，没准会纠正一些自己的认知偏差，避免做一些错误的决定。
2. 学会引导别人的动机。在第二章里面一个聪明的犹太人使用了一个简单的策略，实现了改变那些反犹太人小孩子的动机。所以我们如果识别了别人或是一个群体的动机，而且你还想对他们施加影响，那么首先要做的就是掌控主动，使用对应的策略来进行引导和控制。这个行为的引导非常适合教育自己的孩子，给大家举一个我自己应用的例子：昨天（2017年2月1日，大年初五），家里来亲戚，大表姐家里小男孩到中午吃饭的时候非要玩和大人玩麻将（在这里给大家分享一下，大人在孩子面前要特别注意自己的行为，孩子会主动或是无意识的模仿），这个当然不可以的。注意现在他现在的注意力在要参与大人之间的游戏，最根本的地方也许是小外甥要获取大人们的关注（我自己的理解）。于是自己提出配他一起玩iPad游戏的建议，小外甥很快从表姐身边走开，来到我的身边和我一起玩游戏。改变了小外甥参与大人们活动的最初动机，现在以玩游戏为目标。
3. 行为可以改变态度。读完这个章节，我终于明白这条建议最根本的地方源于什么地方了？*我们人本身存在认知不协调* 引起的：我们很多时候会不自主的去改变自己的观念以适应行为，从而保持一致。这个实验结果，可以应用在我们自己培养好习惯上面。例如，你想培养一个好习惯写日记，那么拿起来笔就开始写，找个本子出来，不管心理如何想的，开始写就好了。在持续一段时间之后，我们的观念和行为也会保持一致，即写日记成为了日常生活的一部分。那么恭喜你，成功培养好了一个新习惯。这个好玩的地方也可以应用在其他地方，欢迎你尝试之后，分享给我，帮助我涨涨见识，么么哒！
4. 认知不协调理论（这条可以帮助你追汉子或是追妹纸，注意学习了，哈哈）：*当人们为一件事情付出越多，他们就越认为这件事有价值，而且越有压力为这件事继续付出。* 当然这个原则也可以用来培养自己好习惯上面，因为这个也跟自己的行为非常相关。
5. 记忆是如何产生的？*记忆是在我们提取它的时候才建立起来的。* 那么我们记忆是如何进行提取的，提取的过程是否准确，这些都是疑问。在本书中实验中，在记忆进行重建的过程中，*一个词语的不同* 都能显著影响到人们对一件事情进行记忆重组的过程。还有就是大部分人记住的是*一个总体的情景。* 如果回忆中参杂了其他的信息，那么我们很多人就无法辨别出来哪里是旧有的信息和新出现的信息。所以，我们很多记忆都是相当不靠谱的。
6. *事后聪明式偏差：它将已经发生的事情视为相对不可避免和显而易见的事情，却忽略了自己的判断实际上已经受到了已知结果的影响。* 所以如何减少这样的认知偏差呢？*认真考虑，过去的事件在什么条件下会出现不同的结果。*
7. *初始效应*，就是我们俗称的第一印象。我们会发现在使用相同的词汇，但是词汇顺序不一样也会造成不一样的结果（通常是印象）。所以，在现实过程中，如果不想受到别人的误导（或是偏见的影响），知道这个初始效应是非常关键的。但是我们也可以利用这个初始效应来进行自我形象的建设，例如第一次和女孩子约会，那么你可以使用起来这个，给女孩子建立比较好的印象。
8. 在很多情况下，问题的措辞对人们的回答有非常重大的影响。所以，如果我们对问题的构造和情景有敏感，那么我们应该小心这些措辞使用是如何影响我们自己决策和判断的。 所以啊，对于有些对话，我们应该警惕起来。当然我们每个人也不可能都会做到保持清醒，尤其是我们在决定的时候，不应该是在晚上。切记，切记。很多时候晚上都会做出一些愚蠢的举动（包括受过这些思维训练的这些人）。那么我们应该注意哪些呢？*问题呈现的顺序、问题出现的情景、问题是开放式还是封闭式、问题是否经过了过滤、问题是否包含了某些时髦词句、答案选项的范围、答案选项出现的顺序、是否提高了中间选项、问题是从收益还是从损失的角度来提问的。*
分享收获
在和朋友分享过程中，我收获了很多：
1. 不可忽视的生物本能。为甚么这么说呢？我发现自己虽然一直在培养自己的理性思维，但是自己本身所带有的生物因素（男性）还是不由自主控制的，至少在这个方面的认识处于非常肤浅的水平。不怕大家笑话，在刚刚开始跟女生接触的过程中，我先是看外表是否漂亮（给我白眼吧），然后才会决定是否继续进行。那么在这天晚上的交流，在这个方面给了我一个什么启发呢？在选择伴侣的时候，一定要考虑伴侣的心智水平，这个考虑的权重可以分配的多一些，外貌方面放在最后吧（夜晚感悟）。通过蔡姐姐介绍自己培养孩子的经历和她介绍其他类似的感悟，一个女人（男人）的心智水平非常会影响自己下一代的质量。所以，可以谈很多次恋爱，但是选择自己终身伴侣的时候，请一定要慎重。
2. 大家对自己进步有着非常强大的执着。虽然很多时候我们定下了目标，没有选择去做，但是依然可以看到很多人在做不一样的努力。然后在沟通交流的时候，我发现很多人都有这样的愿望，但是常常不知道如何去做。例如学习英语（写在前面：我不是专业的英语研究人员，自己英语学习均是以实用为目的，并非做科研的），参加分享的两个小朋友和两个姐姐都有学习英语的需求，但是都不知道如何去做。当然，我自己也给了一些比较容易操作的建议（只针对小朋友，即高中英语的学习），例如如何进行阅读文章分解，具体常用的词组如何进行记忆（实用情景记忆，把需要背诵的词组放到一个实际使用场景进行背诵。因为我们大脑对情节下的记忆更深刻、更持久。）
参考
需要给大家说明的是，中文书籍自己的评定和选择基本都是基于豆瓣，下面的参考内容均产自豆瓣。所以大家可以从豆瓣上面查找到更为详细的信息。
[1]《幸福的方法》（副标题：哈佛大学最受欢迎的幸福课），作者：泰勒•本-沙哈尔，中信出版社。
[2]《决策与判断》，斯科特•普劳斯，人民邮电出版社。
