1/21第16讲 关系空间：为什么亲密关系会束缚人？
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
所谓关系的空间，就是你在关系中感觉到的自由度和束缚感。
【2.启发和收获】
最简单的束缚感，是两个人都想自由自在地做自己，所以产生了想法上的冲突。还有另一种束缚感给人的限制更大，更让人无所适从。它就是：情感表达的束缚。
问题不在两个人没为对方考虑，问题在于，他们的“为对方考虑”，变成了对方表达感受的束缚。
减少束缚感的两条建议:第一，如果束缚感是因为两个人想法上的冲突，那两个人就需要来讨论和协商。事实上，想法的冲突并不一定会导致关系缺少空间，关键是，要给对方留下选择的空间。第二，如果束缚感是来自情感表达的不自由，那两个人就不要那么怕对方生气，同时也不要那么怕自己难过，要勇敢地表达自己的感受。
【3.行动和改变】
无
2/21第17讲
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
讨厌差异的背后，是人不愿意改变的固执己见。
差异恰恰是两个人在家里的合理分工。
怎么把通知变成商量呢？有一个特别简单的做法，就是在每句话后面加个后缀——“好不好？”。
【2.启发和收获】
面对差异的两个常见误区:第一个是，他们把差异看作是对自己的威胁。并且担心如果自己在这件事上听了对方，那是不是以后都得听对方的。第二个是，把差异看做是对方没有全心全意支持自己，理解自己。觉得只有对方跟自己一致，才是关心和爱自己的。
正确处理差异的两个原则:第一个原则是，要理解和接受这种差异，并寻找差异背后的一致性。第二个原则是，要用一种商量的方式对话。
【3.行动和改变】
亲密关系中需要更多宽容，更多容差，说起来容易，落实到日常需要更多的践行和经验总结。
3/21第18讲 理想化：为什么你总想改变我？
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
每个人的头脑里都有一整套关于爱情和伴侣“应该如何”的假设。这一整套“应该”的假设背后，有人们自己的经验、需要、期待和欲望。
【2.启发和收获】
很多时候，人们不是选择了眼前的伴侣，而是选择了心里那个理想化的情人。
有些人想要改变对方，不是因为放不下理想伴侣的标准，而是因为不满意夫妻之间的配合和家庭分工。
【3.行动和改变】
让改变发生的两条原则:第一个是，不要从改变对方开始，而要从改变自己开始。包括改变自己脑子里“想改变对方”的念头。第二个是，想要改变对方，就先试着认可对方。试着从这两个原则出发改善亲密关系。
4/21第19讲 悖论：左右为难的改变
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
陷入纠结的三个原因:第一个是，双方对改变算不算是一种付出，有分歧。第二个是，如果对方是被要求改变的，那提出要求的一方就会承担“强迫”、“控制”的责任，就好像是欠了对方。这会产生内疚和自责的情绪负担。第三个，也是最重要的原因，是爱的两面性（控制和放手）。
既然这种纠结的根源，是爱的两面，控制和放手，那也相应有两个办法：要么选择继续要求和控制，要么选择遵循对方的自发自愿。你要去放弃控制和要求的想法，能做的只有去爱对方，然后看看接下来会发生什么。
【2.启发和收获】
亲密关系中的一个人在要求对方改变时，到底在要求什么呢？其实有三个层次的诉求：
第一个层次是行为的诉求，也是最简单、最表面的诉求，是希望伴侣作出行为的改变。
第二个层次是态度的诉求，也就是希望伴侣重视自己的愿望和需要。
第三个层次的诉求是心理活动的诉求，也就是希望对方的改变是心甘情愿的，而不是在要求和逼迫下产生的。
“要求”这个动作本身，和“自发自主”本来就是自相矛盾的。
【3.行动和改变】
亲密关系是两个人的事，控制和放手是爱的两面性，与其控制对方，不如放手，静待花开。这个对夫妻、亲子等亲密关系都有启发。放手！
5/21第20讲
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
所谓的边界并不是不靠近，而是在尝试靠近的同时，尊重了别人说“不”的权利。在亲密关系中，边界并不是不能分享，而是有权利分享，也有权利不分享。
其实，我并不觉得在关系里，诚实是最重要的事。知道怎么去保护彼此的关系，比诚实更可贵。
【2.启发和收获】
亲密关系中重要的三种边界:第一个边界是，对方的心理活动。第二个边界是，伴侣的情感历史。亲密关系中的第三个边界是，对方的原生家庭。
【3.行动和改变】
无
6/21第21讲 出轨：如何应对关系的最大危机？
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
纠结各种情形算不算出轨，其实并没有太大的意义。因为出轨的本质，是最亲密的人背叛了。两个人都会有心理契约，无论心理契约是什么，只要一方觉得被背叛了，那他们在亲密关系中遇到的事，就和出轨是一样的。
【2.启发和收获】
出轨是关系、个人和情境综合作用的结果。它有人们最根本的欲望和需要，以及最复杂和矛盾的内心冲突。
【3.行动和改变】
最近有个美剧《致命女人》，讲的是60年代、80年代、现代三个年代的女人处理婚姻中出轨的事。
7/21第22讲选择：出轨了，还能在一起吗？
知行三问
【1.印象最深刻的部分】
当出轨发生后，亲密关系常常会往三个方向发展。第一个方向当然是就此分开。第二个方向，是带着未治愈的伤痛，貌合神离地在一起。第三个发展方向，是两个人修复了关系，把出轨变成了他们亲密关系中的一段插曲。
【2.启发和收获】
修复关系的两个条件:第一个条件是，出轨的一方已经断绝了和出轨对象的联系，并想要回归家庭。第二个条件是，被出轨的一方准备接受这个现实，并愿意重建感情。
【3.行动和改变】
无
