成都回来开始做练习！

每日打卡模板

每日三练习：

一、观呼吸练习

二、情绪观照练习

三、觉知练习

1.具体事件：我看到/听到……

2.情绪：

3.期待：

4.态度（应对模式）：

5.观念：

6.信念：

7.核心信念：

创伤：


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