家庭
1，和儿子每天跑步30分钟（下雨天跑楼梯10分钟）
2，陪伴公公，力所能力尽孝心。给公公包素馄饨、揉面做159五谷杂粮面、理发、洗发、泡脚、剪指甲、分三次完成。
3，给老妈亲手做159五谷杂粮特色面，庆祝老妈生日。
4，老爸睡不着，耐心听他唠叨。
5，给侄女和儿子一起放张大春老师的课程，虽然不能马上让她们养成不吃垃圾食品的好习惯，但至少可以先播下一颗种子，毕竟观念的改变也需要时间和契机。
效能
1，关于委托——把不重要的事委托给别人，比如取快递让儿子去取。
2，关于吃青蛙——利用跑步的时间和儿子一起听张大春老师的健康观念课。
3，关于打卡和截图——每天都在做。
4，关于易效能作业——使用奇妙清单，石墨文档，简书，zoom，sol日历，印象笔记，几个软件慢慢熟练中……
5，关于记录、排程、执行的都在践行中。
健康
1，基本上每天都在进行呼吸、拍打、正念冥想（总共大概半个小时），时间充裕也会补个觉（不超过25分钟）
2，早起——生物钟已经形成，5点左右会自然醒来。
断舍离
1，完成整理柜子里的衣服
2，随时删除不重要信息、朋友圈好友
3，给娘家旅社里的两个卫生间做了大扫除
社交与休闲
社交
1，看望中风的大妈，印象中能干精明的她嘴唇苍白，一副无力状，坐在轮椅上……瞬间感受到生命无常，在健康面前人人平等，脑海中浮现的是张大春老师说的一句话：健康就是年轻时善待身体，年老后身体给我们的礼物！
2，7月1日正好收到与我结缘的一位爱心人士的书和爱心产品，人和人之间的关系很奇妙，我相信这就是神奇的吸引力法则。她是感谢我对她的信任，而事实是我更感谢她那份利他之心，让我如此幸运又如此幸福地用上爱心博士的产品——是我用过的美容护肤品当中之最物超所值的。感恩遇见！感恩宇宙在我需要的时候，给了我最好的安排！
休闲
3，根据时间和实际需要选择听五音养生音乐和阿尔法脑波音乐。时不时的唱唱歌让自己保持良好的状态和愉悦的心情。根据情景挑选不同风格的歌，这是我讲究的事情。每当无意间听到一首心仪的歌，真的可以用欢呼雀跃来形容，要知道我可是一个无音乐不欢的人儿。
素食与环保
1，除了吃了一顿鱼汤里的鱼，2只椒盐虾，4块红烧肉之外，其它时间都只吃素，早晚159素食全餐，另补充b6。（小龙虾是彻底戒掉了）因为真正明白——素食是真正的利国利民又利己的大好事。也应了叶武滨老师的一句话：爱非坚持。
2，去超市和菜市场除了两次自己忘了带上购物袋，其它时间都拒绝塑料袋减少污染。
觉察
1，在让儿子找手机这件事中觉察到——自己在用指责的口吻和儿子交流，没有在第一时间做自我批评，经过调整后，儿子也跟着做了道歉。感受到任何关系都是一个动态的，只要一方做出改变，那么其它人和整体的都将会改变。体验到，我变了，那么世界就会不一样。
2，当我发现儿子没有按照约定去做事情我觉察到——我的愤怒被点燃了。本来是出于关爱，希望儿子每天进步一点点，可是说出来的话却是呀牙切齿的，像对待仇人一样，语言没有温暖……联想到是我在沿用老爸的那一套思维模式，让我再一次意识到，原生家庭的影响真的是很可怕！我允许且接纳一切的发生，坚信他们都将有利于我！
学习与成长
1，积极主动参与锦囊班会，为了挑战专注选择担任记录大臣，工作量很大，但收获很大，相当于又回顾了一遍，温故而知新。别人提供的经验也只是一种可能，因为加入班委才深刻体会到开一次会议需要提前做那么多繁琐的准备工作，因为不熟悉所以大脑没适应，潜意识也在抗拒，还好，叶武滨老师的话在耳边鼓舞着：烂开始，才会有好结果。
2，周一固定在群里分享张大春老师的健康观念课，从选课到编辑文字，再到用另一个微信号给自己当助手，最后提出问题，让群里互动，第二天公布答案，看到有小伙伴积极回答问题，心理就特别欣慰。其实这一切最受益的就是我自己。真心感恩群主和各位参与者！
3，每天早睡早起打卡都在进行，这也是参加本次地面课之前养成的好习惯，晨间日记，终于也开启了，虽然很简单的记录，但一切都在向好的方向发展着……
可以提升的空间：
1，每天吃青蛙太少，原因是回老家住娘家，娘家开旅社的，经常会被各种事情打断。
2，喜马拉雅上叶武滨老师时间管理的课下个阶段开始重听。
3，选择好时机给家人播放张大春老师的健康观念课，这也是我此次暑假回老家的最大心愿！
4，早睡仪式感没有很好的进行。
