月经是女人每月必经的一个阶段。
我对月经是又爱又恨。 最不喜欢的就是经期来临前和经期初期的阶段，但也喜欢它刚结束时的功效。 在经前来临的前夕，有机会遇到的「经前症侯群」。 经期初期，人也比较疲累，两个阶段也会影响我们瘦身的效果。
月经来临前，身体嘅荷尔蒙发生变化，会更容易产生饥饿感，食量因而会大增。 我在经期前夕，会特别想进食，也会特别爱吃所谓的垃圾食物，例如朱古力，糖。 以前高峰的时候，除了一天三顿饭以外，我会在下午3-7点不停的进食，食量突然大得惊人。 后来了解自己身体的变化后，在大概月经开始前的5-7天，肚子"饿"的时侯，改了在食物中加入「优质嘅蛋白质」来代替一部份的甜食，也会在食物中多加一点点的碳水化合物。
如果有量体重习惯，会发现这段时间的体重有轻微上升的现象，上升大概1-2公斤左右。 这是因为新陈代谢变慢了，代谢脂肪迟慢，更容易囤积脂肪。 不只是体重产生变化，胸部变大了一个cup一样。 如果细心一点留意身体，其实四肢和肚子也有膨胀起来，人看出去更圆润了。 有些人会有头痛，身体轻微痉挛，肌肉关节疼痛的感觉。 为了缓和身体的不适感，进食有咖啡因的饮品和喝咖啡，喝酒。 这种短暂的舒适感换来的是增加水肿的机会，身体更膨胀。 所以，清淡一点对你有好处，减少盐的份量吧。也多吃铁质丰富的食物，来补补血。
心理方面，因为体内激素的影响，体内分泌黄体激素十分活跃，情绪会比较波动，脾气会大一点，易怒，会产生焦虑，紧绷，增加情绪进食的机会。 因为荷尔蒙的变化，会更想独处，减少社交和与人接触的机会。 有些人在这阶段更容易长痘痘，脸上会粉刺，或者有便秘或腹泻的现象，身体的感觉很不舒服。 在身体的影响下，加上黄体激素大增，情绪就更低落，想法也会负面一点，有机会哭泣，抑郁和失眠。 要知道，这个时期的瘦身效果最差，千萬別灰心，也不需要因此而失落或过度的焦虑，这都很正常的。 做一点简单的运动，拉伸，瑜伽，以伸展式为主的运动，促进血液循环。 运动30分钟可以帮肋助减低心理压力，让身体更舒适。
有写日记的朋友们，以记录的方式来记录情绪与身体的症状，可以稳定自己情绪。 也以免因为体重的升高，误以为自己减肥失败。 减肥不是直线的下降，而是中间有高有低，整体趋势下降的就可以了。
了解自己在月经时身体和心理变化，让瘦身事半功倍。
作者简介
我是颖怡，来自香港。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。
爱吃，爱自然，好奇又爱探索的我，追求长远的健康。
