今天我们来从心理学的角度谈一下减肥的问题。

      从我个人的角度来说，我曾经经历过一段暴饮暴食的过程，那是一段忙碌的日子。要工作要照顾孩子，完全没有属于自己的时间。每天当中除了睡眠的时间和吃饭的时间是属于个人的时间以外，几乎完全没有个人的娱乐和学习的时间。每天自由的时间就是吃饭时间。所以每天吃午饭和晚饭的时候就习惯于刷手机，或者看一些想看的视频，也就延长了吃饭的时间，因为特别想要这段自由的时间，所以无意当中就吃了很多的东西。

      还有一个心理因素，就是吃东西其实可以减轻生活当中你面对的一些挫折和压力。因为我们总觉得吃一点好吃的东西，是更爱我们自己的一种表现。有时候我们吃东西不是因为饿了。而仅仅因为就是想吃，因为我们觉得周围没有人能够理解我们的痛苦。

      所以如何能够减肥成功，首先需要解决心理问题，需要心理重建。

      我们需要学会爱自己，学会欣赏自己，不那么讨厌现在不成功的自己，学会接纳不完美的自己，学会疏导心理压力。

      疏导心理压力，你可以和别人交谈，或者是写文章当你的文章分享出来，你会发现有相似经历的人会感同身受，会理解你，你会发现自己没有那么孤单；你也会发现你不是一个那么无助的人。而且当你的文章写给陌生人看的话，没有人会嘲笑你，即使有，你也不用太在意，毕竟你们不认识。

      如果你不愿意把文章写给别人看，那你可以写给自己看，你可以写日记。以前的美国著名的脱口秀女主持人奥普拉曾经经历过一段人生特别黑暗的日子，她年轻的时候曾经遭受过她的表哥强奸，20岁的时候还吸毒，她后来就是通过写日记的方式来面对自己，疏导自己的情绪，正视自己的人生，接纳不完美的自己，而后走上了成功之路的。在他她的脱口秀当中，她也一次一次的揭自己的伤疤，帮助了很多和她有相似经历的人。当我们自己内心不够强大，不愿意把自己的故事讲给别人听的时候，也不愿意把自己的东西写给别人看的时候，那么就写日记来记录下你成长的这个心路，记日记可以疗愈你受伤的心灵。

      看书和听讲座也是一个很好的办法，你在看一些名人大咖的这个书籍和听他们的讲座的时候会汲取很多精神上的力量。而且你也会转移你的注意力。

      合理安排好你自己的时间，给自己一定的自由时间，除了工作，一定要给自己安排一点的休闲娱乐的时间。

      如果是上班一族，你可以利用上下班的时间听书，听讲座你会发现这是一段特别美好的时光，你浪费在漫漫长路上的时间都被充分的利用起来。

      如果你是全职妈妈，时间被占满了。在孩子看视频或者是玩玩具的时候，你也可以充分的利用时间在旁边看书或者是听书。

        当你的自由时间多了，当你可支配的时间多了，你发现你有控制生活的能力了，你不再被生活和工作牵着鼻子走的时候，你会发现，你不再那么饿了，你不再需要暴饮暴食，来填满你空虚寂寞的心灵了。

        接下来你就可以参照我的第一篇文章，结合饮食和运动进行瘦身。当你变得瘦瘦美美的，你会发现美好的生活又向你开启了，心情也都亮起来了。