报了五门线上课，每天努力打卡学习。一个小小身影穿梭在各大学习平台，看得见的努力，看不见的焦虑。
“每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”
当我在《认知觉醒》里读到这句话，眉头紧皱，发现自己走了很多坑。
现在我把这本书分享给你，希望帮你少走弯路。
①提升认知，让理智脑升级
如果把本能脑比作100岁的老人，那情绪脑就相当于一个55岁的中年人，而理智脑则好比一个不满1岁的宝宝。
根据三重大脑理论，大脑分为本能脑、情绪脑、理智脑。
农夫和蛇的故事告诉我们，蛇只有本能脑，不会有感恩之心。即使你救了它，依然会咬人；
很多人爱养小猫小狗，这是因为它们有情绪脑，可以和人类共情；
本能脑和情绪脑目光短浅，及时满足。
而人类的独特之处是有理智脑，理智脑厉害，但毕竟还是太年轻，很多时候无法驾驭本能脑和情绪脑。
如何把本能脑的能力拔高？通过学习提升认知。
比如，知道三重大脑这个理论，你就明白忍不住刷手机、抵不住美食诱惑，是本能脑和情绪脑在作怪。再进一步学习，可以学会改变这些行为。
②不要在舒适区里躺平
无论个体还是群体，其能力都以“舒适区—拉伸区—困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。
四年前，我用软件学英语。里边可以记录学习时长和发音的准确率。我当时在整个班级里排名非常靠前。
这是有秘诀的，时长就是多利用碎片时间；提高准确率，那就是只学你会的。
最后的结果一点也不出人意料，成绩很好，但没什么进步，这不是学习而是表演。
我一直在舒适区里进行学习，几乎很少进入拉伸区。
就像一个小学生，背会乘法口诀表，不学代数几何，一直背乘法口诀表，然后还沾沾自喜。
一直停留在舒适区，哪会有成长？
③不问学习问改变
对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要，如果不盯住内层的改变量，那么在表层投入再多的学习量也会事倍功半；因此，从权重上看，改变量﹥行动量﹥思考量﹥学习量。
第一次看到这个不等式，就像在剥洋葱，不仅辣眼睛，而且扎心。
年底的时候，各大平台都会给你推送学习数据：恭喜你，今年阅读xxx本书，学习xxx门课。
自己激动的发个朋友圈，感慨又是努力的一年。
但是，到底改变了多少呢？
需要画个大大的问号。
④直面具体问题
·到底是什么让自己烦躁不安？是上台演讲、会见某人，还是思绪纷乱？
·具体是什么让自己恐惧担忧？是能力不足、准备不够，还是害怕某事发生？
·面对困境，我能做什么？不能做什么？如果做不到或搞砸了，最坏的结果是什么？
每个人都有自己的焦虑，可能是工作、学业或者是感情。
你到底在焦虑什么呢？
有时候，焦虑就像一个纸老虎，空泛而吓人；在不断的追问下，就会现出真面目，具体问题浮出水面。
一切问题和困境，追问到具体可操作的层面，往往是可解的。
改变自己能改变的，接受自己不能改变的。
⑤连续追问，深度阅读
·为什么刚才这个点让我有启发？
·我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？
·这个启发点有没有其他类似的知识？
在阅读的时候，我们习惯于寻找答案，但却不擅长提出问题。只有在阅读的时候，学会停下来提问，才能把学习的效果最大化。
学习是一件个人化的事情，有必要把自己的生活和阅读的内容勾连起来。
为什么有启发？——向内看自己，了解自己。
可以用在不同的三件事上吗？——深入思考，学而为用。
有没有类似知识？——找到关联，建立自己的知识体系。
⑥教是最好的学
“教”是最好的“学”，如果一件事情你不能讲清楚，十有八九你还没有完全理解。当然，教的最高境界是用最简洁的话让一个外行人明白你讲的东西。
学到的东西，讲给别人听，你才能确认自己确实学会了。我们可以稀里糊涂的学很多东西，但要是能讲明白，那才是真正学有所成。
不要“填鸭式“的学，要多输出。
⑦写清楚想明白
不管你处在什么状态下，只要拿出笔和纸，写下目标、写下时间，你的元认知能力就能迅速提升，你就会动力满满。归结起来还是那句话：认知越清晰，行动越坚定。
不要低估写下来的力量，当你开始写的时候，就是在重新审视自己。这是对自己行动的反思、对自己思考的思考。
很多东西，在大脑里边乱糟糟，落到纸面上就变得清晰起来。想不明白的事，无处发泄的情绪，通通写下来。
不要低估具体的力量，当你要做一件事，就要明确自己的目标，给自己设置一个截止日期。
截止日期就是第一生产力。
⑧每日复盘一件事
复盘的方式极为简单，通常只需3点：
①描述经过——以便日后回顾时能想起当时的场景；
②分析原因——多问几个为什么，直到有深度的启发；
③改进措施——尽可能提炼出一个认知点或行动点。
举个例子：
周末和朋友一起吃饭后，我送他到地铁口。在离地铁口二三十米的地方，有个栅栏，过去以后就能进站。这个时候朋友提议让我回去，我就真的回去了。
当时自己回来也没什么急事，更好的做法是送他进站目送离开。
心理学上有一个“峰终定律”，一个人对一件事的感受，往往由体验的高峰和结尾决定。
比如出去旅游，整个过程都很开心，但最后要离开了，酒店住宿收一些额外费用，会让这次美好的体验大打折扣，也会对景区产生负面印象。
吴军老师的《见识》里讲到“做好最后的1％”，越到最后，就容易放松大意。但只要没到最后，这事就没算完。
⑨学习是为解决问题
真正的知识不是你知道它，而是能运用它帮助自己做出正确的判断和选择，解决实际问题。
上学的时候，为了取得好成绩，我们努力的学习知识，后来发现能用到的知识实在太少。
但是，我们被这种学习的模式俘虏了，做什么都想着学习，学着学着，忘记解决实际问题。
学习知识是好事，但是不要忘记，学习本身不是目的，目的是解决自己的实际问题。
学习很重要，这个重要体现在确实能帮你解决问题。
⑩压倒性投入
阈值效应：广告投入不足时不会产生多少效果，要让受众对广告做出回应，就必须让广告投放量超过阈值。
为什么学了一个月的英语还没感觉？为什么做了三个月的课程还没起色？
阈值效应不仅体现在广告领域，在成长领域依然奏效。
很多时候，我们做一件事没达到预想的结果，原因之一就是投入不足，量还不够。只有压倒性的投入，才能让好结果如期而至。
稻盛和夫说：付出不亚于任何人的努力。
这句不是鸡汤，而是实操的方法论。
我是小结
成长没有捷径，但却存在很多坑。以下十条，助你少走弯路：
①提升认知，让理智脑升级
②不要在舒适区里躺平
③不问学习问改变
④直面具体问题
⑤连续追问，深度阅读
⑥教是最好的学
⑦写清楚想明白
⑧每日复盘一件事
⑨学习是为解决问题
⑩压倒性投入
希望本文对你有所启发。
