今天一早就被宝爸鄙视了，因为安妈咪昨晚信誓旦旦地说今早要独自煮蔬菜粥，可事实却是米多水少了，虽然煮好了白米粥但还没有放娃娃菜叶，好吧，灰溜溜地就把菜叶给清炒炒吧。
满足地吃了顿不是那么完美的早餐后，就该换衣服鞋子准备去上班了，这个时间宝爸在收拾锅碗、晾晒洗衣机的衣服，本是很和谐的，却被他“吼”我看电视剧给打乱了。其实，宝爸也就说了句”还看电视，赶紧收拾去上班了，看你穿个袜子、鞋子都这么慢。。。。。。”我就有点不乐意了，觉得没耽误什么事却被说，委屈地还了一句，但心里还是生气的。其实宝妈没那么喜欢看电视，往常最多看个综艺节目乐一乐，自从《爸爸去哪儿》播完以后就没看啥，前几天偶然看到电视剧《三个奶爸》的宣传就多瞄了一眼，然后就被里面的宝宝给吸引了，三个奶爸从玩世不恭什么都不懂的情况逐渐变的有爱心、有责任、有作为。泡沫剧是有些浪费时间，但这个阶段的宝妈对电视的抗拒力多少还是有些弱弱的，这也不怪宝爸唠叨了几句。好在宝妈跟宝爸是大人不记小人过，唠叨几句、拌几句嘴也就算了，总生气的宝妈至少对宝宝是不负责任的。
很多人尤其是准妈妈在怀有宝宝的时候都知道母体的喜怒哀乐多少都会影响到胎儿，因为孕妇情绪的变化必然引起内分泌和血液成分的变化，从而影响胎儿的生长发育。在不良情绪状态下，肾上腺皮质激素分泌增加，这种激素随着血液通过胎盘进入胎儿体内，对胚胎的发育有明显的破坏作用，由于大量的肾上腺素会引起血管收缩、血压上升，使子宫、胎盘血液循环发生暂时性障碍，造成胎儿一时性缺氧。发展心理学的科教书上说，准妈妈在怀孕期间情绪不稳定，过度悲伤容易导致胎儿情绪紧张，影响胎儿性格的发展。总之，准妈咪不开心了，宝宝也自然不开心，准妈咪总发火，宝宝也会被激怒的。 为了我们可爱的宝贝儿，准妈妈不管遇到什么事情也最好别生气，都是要当妈妈了，还有什么可气的呢？出现心情超级不好的情况也要控制，为了宝宝，我们什么都要适应！
其实，保持良好愉悦的心情、拥有一个轻松甜蜜的孕期时光还是很简单的，比如下面几点建议：
早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈##
从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息（上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活？或是深夜加班，把企划在明天的Deadline之前赶出来？礼拜六礼拜天，喜欢在被窝里赖到中午才起），养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。还有，准妈妈若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。
倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力##
怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽，但准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷；平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使准妈妈的心情兴奋与快乐起来。还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快；或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使准妈妈和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处。写日记，送给未来宝宝一份见面礼在怀胎10个月里，准妈妈的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以准妈妈可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈，定会乐趣无穷。
腹式呼吸法轻松迎接宝宝到来##
怀孕最后3个月，准妈妈应该学习一下腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。
腹式呼吸法的具体做法是：
首先平静心情、并轻轻地告诉胎儿：“宝宝'妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后，准妈妈的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松，双手轻轻放在腹部，在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气，直到腹部鼓起为止，最后缓慢呼出。不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。
忌过度大悲大喜除了遇到不顺心的事儿会生气发怒外，还有孕期焦虑情绪出现，比如怕产痛、怕难产、怕胎儿畸形，甚至对生男生女也忧心仲仲；也有少数孕妇因家庭或工作原因发生长期焦虑情绪。如果焦虑持续相当长的时间，孕妇就会坐立不安，消化和睡眠也受到影响，甚至使胃酸分泌过多，发生溃疡病,有研究表明，孕妇妊娠中毒症也与焦虑和情绪紧张有关。《竹林女科》一书上说：“心有疑虑，则气结血凝而不顺，多至难产。”焦虑还可使胎儿胎动频率和强度倍增，胎儿长期不安，影响健康发育，出生后可有瘦小虚弱、体重较轻、躁动不安、喜欢哭闹、不爱睡觉等表现。相信每位准妈妈都不希望出现这样的情况。
祝愿准妈咪们都拥有健康、平安、快乐、幸福的孕育时光～～亲亲安宝贝儿，感恩～
