师父告诉我，情绪是虚幻的东西。

我们的内心就像是如如不动的那一片天空，而我们的情绪和念头，就像天上的云朵一样飘来飘去，你只需要去细细的观察它，它自会消散于无形。

今天早上，我就好好的体验了一把情绪的观察。

早上醒来，我就带着愤怒的情绪。我现在想想，这种情绪的爆发，它绝不是某一件单一的事情而引发的，它一定是之前很多尚未爆发的小情绪不断累积到一定程度而造成的。

下面，我就先来分析一下我所累积的那些小情绪：

昨天孩子放学回来之后，就一直拿着个手机在玩，又没有写作业。师父告诉我，对孩子的焦虑就是对孩子以及自己生命能量的内耗，我们要去认真的感受孩子生命成长当中到底需要什么。所以我尽量告诉自己不要焦虑，尽量去感受孩子到底需要一些什么。然而我现在的修炼还很不到位，虽然我可以忍住不对孩子发脾气，也可以做到和颜悦色地跟他说话，但要真正放下内心的焦虑，还是做不到。

昨天晚上孩子妈和孩子都睡觉了，我在睡觉前把家里的垃圾都清理了一下，扔了出去。在做这一件事情的时候，其实我的内心是带着嗔恨的，因为我觉得这个家里除了我，没有人会去做这些事情，他们都不关心这个家里的环境卫生，这些事情都变成了我一个人的事情。我是带着嗔恨去做完这些事情，然后再带着嗔恨入睡的。

我想，这也许就是我早上起来久感觉很愤怒的原因。