R：阅读原文
选自《重塑幸福：如何活成你想要的模样》
图片发自简书App
I: 用自己的语言重述获取的新知
What: 在生活中你想得到什么，就得在得到之前确定这个目标并付出为之奋斗的努力
Why not: 如果没有付出和努力，你也得不到想要的，也永远只是你的空想而已
How:
1. 想清楚需要得到什么，明确目标
2. 保持这个想达成目标的动力行动起来
A1: 描述与I相关的自己的经验
在今年3月份之前，自己一直是个我执很深，不会反思，更没有觉察的人；除了对朋友同事以及别的不相干的人，都是很友善，也容易相处；反而对最亲近的人，尤其是对老公孩子，一味的指责，抱怨，家里的气氛也是压抑多于欢快。更可恶的是好像所有的事情都得按自己的意愿，还沾沾自喜都是为了他们好。直到有一天在沉默的老公聊天，其中一句“我再也受不了”让我感到十分的挫败伤心和难过。才开始有了迟钝的反思。
幸庆的是在这个感受最糟糕的时候，及时拉着老公去体验了正面管教体系课程，就因为自己之前的德行，所以对自己的感受影响至深。更意识到自己需要改变和调整的时候到了。
A2: 具有明确目标的个人行动方案或运用
在成长的这条道路上，我已确定想要拥有幸福的能力，让自己接纳自己，从而活出真实的自己。所以需要继续以下的行动，也算是自我修复吧。
1.根据感恩拜访那个片段，提前写好对爸妈的感谢信，等下次爸妈来我家里时，当面致谢
2.继续定期按自己意愿给家里开家庭会议
3.如果对家人发脾气，待冷静后，继续保持道歉+和好
4.跟着拆书的小伙伴一起努力学习，自我充电
