01

痛风是时下中青年，尤其是男性比较常见的一种疾病。

痛风，就像其名字一样，发作的时候真是有风吹起来都会痛。

我的一些得过痛风的同学告诉我，这个病一旦发作，一般会维持7天左右。痛得让人走路都很困难，而且24小时疼痛，痛得专心，夜不能昧。

在我小时候，我经常听我母亲说某些蔬菜不能多吃，吃多了容易得痛风。

02

我有一位同学，他是一名国企的高管，身高不足1米7，体重160斤。他患痛风症，曾经尿酸浓度高达480。

后来经过自己的调理，尿酸浓度降到了正常值409，体重也减了20斤。

他是如何做到的呢？

他从2007年以来一共犯了5次痛风。第二次是在2013年，第三次发作是在2017年。今年，他的痛风在不到一个月的时间里就发作了两次。

他说自己以前也遵医嘱，很多东西都不吃的，但后来就放弃了医生说的条条框框。

为什么呢？

他发现这样做，一是很不方便，二是一开始的时候动力很大，但时间一长，就很难坚持下去。

后来，他和我们一起学习，了解了人体的身体健康与代谢有关。

首先，他找到出现痛风的原因有两个：一是营养过剩，二是代谢缓慢。

于是，他意识到要调理好自己的痛风，还得从日常的生活习惯和加快代谢两个方面下功夫，进行自我调整才是办法。而且，这个效果更好。

其次，他开始反观自己的生活习惯：一是每次都吃得很饱，二是因性格特点和工作性质，他不爱动。

第三，找到了原因后，他的调理思路也很简单，就从四个方面下手：一是控制饮食，比如每天少吃一顿或者每餐减量；二是加强锻炼；三是多喝水，每天要喝2升水；四是尽量素食，但不苛求。

其中，加强锻炼和多喝水可以增强代谢。

他加强锻炼的方法是多走路和练太极拳。

一般人的思路都是想找特效药一吃就能好，既能降尿酸，又不伤肾，而且立竿见影。

他反思自己以前就是吃得太多，怕浪费，总是要贪那一口是主要问题。

还有，就是他喝水喝得太少。

因为水是身体进行代谢的主要载体。不爱喝水的人，很多人都呈酸性体质。除了可能会导致尿酸高，还容易得结石病。

现在回想起来，他说管好晚上那一餐，少吃乃至不饿时不吃是关键。

他以前不爱喝水的时候，小便少，大便稀，说明肾的运作不正常。

现在喝水多了，小便多了，大便反而成形了，说明肾的运作好转了。

尿酸主要是人体自身合成的，其中70%从尿道排除，因此多喝水其实是提高了尿酸通过肾排除的能力。

此外，晚上吃得太多，就会形成积食。一方面会影响睡眠，另一方面也会导致胃酸过浓。

过去经常有胃部被什么东西顶住的感觉，现在基本消除了。

今年8月份，他找中医调理时，医生指出痛风从中医角度来看是肾脾两虚所致。

他说从8月份那次发作后，他就采取以上办法调理。现在他的尿酸浓度是409，已经进入正常范围了，正常范围的上限是430。

8月份发作的时候，经中医调理和吃药降尿酸，当时测得的尿酸浓度是470。

按照上述办法调理一个月，9月份再测是480。

他分析原因有二：一是没有严格按照前面的要求去做，二是停药之后的反弹。

为了确保自己能够按照上述几条去做，他设计了一个每日检查表，每天都提醒自己并检查。

到了10月份，他检测尿酸浓度为465，已有所下降。

再坚持一个月，到11月份再测，他的尿酸浓度已下降到了正常值409。

同时，他的身体也发生了变化：一是体重减到了140斤。二是原来偶尔会注意到自己鼻子出的气有很大一股酸味，现在没有了。三是原来大便经常不成形，解手也不爽快。现在倒是大便既成形，又爽快了。

还有一个变化是以前小便少，而且一直到下午都还是黄的，现在基本上上午就清了。

第四，在这一段时间，他也特别注意情绪方面的调整。

他发现有痛风的人大多都是急性子，好管事，容易发脾气。

在一个组织里，有这三个特征的一般都是骨干。

因此，痛风在这些人群里的发病概率明显高于普通群体。

在他们公司，高管团队有过痛风的人超过50%，中层超过20%。

因此，干部们在一起时，经常拿彼此的痛风开玩笑，交流吃什么药。

他注意调理好自己的情绪，经常饭后和家人一起出去散步，一起沟通交流，把心中的想法说出来，沟通顺畅。

03

通过这次成功调理自己的痛风，他领悟到遇到麻烦的时候，就是检讨自己并开始调整的时候，而且这个时候因为下决心要解决问题，一般会老老实实去做。

仅仅是这么一点点调整，身体就有了这一系列的变化，这件事大大提升了他通过自身调整而不是借助外力来改善自己健康的信心。

通过这件事，他说感悟到人生的不如意都要老老实实从自身去寻找自己的漏，并开始调整。如能这样，一旦找准了原因，其实收效是很快的。

他是搞管理的，称自己这个不断尝试调整的过程，在管理学上叫PDCA循环。

什么是PDCA循环呢？

简单地讲，就是找一个自己认为不满意的地方，分析并查找自身的原因（漏），在此基础上制定调整方案（P），按照方案执行(D)并随时检查(C)，根据效果确定需要做那些改变（A）,如此循环不已。

C（检查）是指行动监督和效果审视，A（调整）是指根据行动情况和效果来确定是维持既定方案还是做出适当调整。

人生的修行其实就是不停地找自己的漏，并针对这些漏进行PDCA循环，在不断的循环中实现生命品质的持续提升。

我不得不感叹：优秀的人总能一件件小事中悟道，修性补漏。

我的这位同学的分享对各位有没借鉴意义呢？

希望大家都能养成良好的生活习惯，代谢良好，身体倍儿好，心情倍儿爽!