那天在河边，看见一个爷爷蹲着和小女孩交流，虽然不知道他们在交流什么，但却被爷爷下蹲这个行为所感动。这个行为背后在我理解来，除了包含着爱，还有尊重。我们都是独立的个体，我们能够平等的交流。

看见一对老夫妻骑着自行车，有说有笑的在比赛。爷爷说，你看我比你快，婆婆说，你那个脚蹬的那么用力，蹬一下当我三下。就很平淡的表达，但却有着浓厚的暖意。生活中很多容易忽视的日常平淡，却是很多幸福的来源，也是闪闪发光的时刻。

看见拉着手风琴的长辈，沉醉在美好的音乐世界里，感叹曲谱的美好，歌词的美好。讲了天边这首歌背后的爱情故事。听他演奏就好像看见了草原，看见了辽阔。想象是美好的存在，关键取决于你在想什么。未来的不确定性，唯一确定的是自己此时此刻当下能做什么，在做什么。

看见骑电动车的人在等待客船靠岸，江边的风如此凉爽，深吸一口气，人也爽朗了很多。那个岛屿上，等夏天来临，会开出大片大片好看的荷花。

看见咖啡厅两个人对话，一人说现在咖啡厅很多人种柠檬，另一人说我有心照顾的活不好，无心照顾的薄荷和野花生命力却极强。生物自己会寻找空间，物竞天择，适者生存。

看见妈妈和爸爸的关心。

写这些看起来毫无意义，但又如此有意义。看见他人即看见自己。对外界敏感，洞察力也就随着提升。最后都回归到自己的这颗心。

所体验到的一切都有意义，这是你赋予的。而怎样去赋予，就是你要对自己的生命承担起全部责任。你知你是来体验的，你便能轻松很多。有一天，你把自己活成了一个作品，你所经历的就是不同章节。

所以随时记录，保持记录的习惯。觉察看不见的不自知的自己，比如口头禅，比如情绪分裂，比如低能量状态等等。

觉察，接纳，然后改变。

保护自己的方式可以是隐藏，但几乎想隐藏的藏不住。所以我干脆公开自己，把自己放开，是因为相信他人力量，也更是知道自己有能量能够撑起自己。