目标不是简单的时间积累
21天微演讲打卡练习第1天，每天一分钟，成为最美好的自己
常言道“熟能生巧”，所以有了庖丁解牛的故事。简单来看，庖丁是长时间专注做一件事，所有取得了成功。我也想到了自己定下的一个目标，并且一直在做的事情。我从小学五年级开始发胖，体重飙升到130斤的时候，我就定下了减肥的目标。可是胃和减肥的心一直在PK，经常是胃站了上风。我就想有没有一种简单方法是可以不运动、不吃药、不节食，就能轻易瘦下来。因为怀抱这样的希望，所以我嘴巴上一直在说减肥，行动上还是一如既往。直到前年女儿说暑假想去海边消暑，我同意了她的计划。可是脑海中有两幅图挥散不去，一副是蓝天白云的海边，一位身穿比基尼有s线条的女郎，一副是自带游泳圈，满身赘肉的我。为了带孩子去海边，我也能穿上漂亮的游泳衣，所以我下定决心减肥。
我去了一家纤体中心，预订了25次的点穴位减肥。并且跟老板娘签了合同，一定做饮食配合。我自己都意想不到是如何坚持下来的，跟朋友一起在饭店吃饭，面对一大桌子的好菜，我竟然可以做到只吃冬瓜和黄瓜。两个月下来，我瘦了15斤。虽然以前尝试过很多办法，有瘦下来的时候，但是马上又反弹回去。唯独点穴减肥是最成功的一次，而且一直保持到现在。虽然115斤还不是我的标准体重，但是我却学习到了合理搭配营养餐的方法。当目标明确的时候，除了坚持，还要学会思考，多尝试不同的方法去完成目标。
觉察从认知对立面开始
21天微演讲打卡练习第2天，每天一分钟，成为最美好的自己
生活中总会遇见伤害我们的人，有些人甚至想起来的时候都会恨的咬牙切齿。伤痕无法避免，这个时候需要逆向思维，换一种认知方式去看待问题。那些曾说你一无是处的人，终会鞭策你成为更优秀的人，那些曾欺骗你的人，终会让你明白更多人生的道理。接纳他们对自己的伤害，用感恩的心去感受自己的成长，觉察从认知的对立面开始，生活中遇见逆境的时候，只需要换一种认知的 方式。
胡菊芳
尝试意味开始
21天微演讲打卡练习第3天，每天一分钟，成为最美好的自己
我以前是一个三思而后行的人，在考导游证的时候，也因为准备不充分，我计划第二年再去考试。可是爸爸跟我说：“为什么要等明年考试？今年就当尝试一下”我担心考试通不过，所以今年好好准备了，明年再考试。爸爸又说“你今年考试，就算没过，就当积累经验，明年再考一次。”我觉得爸爸说的话有道理，所以决定尝试一下。因为目标是尝试，我也没什么压力，只是觉得尽力就好，结果我当年就通过了导游证的考试。那一刻我真的很感谢爸爸，是他让我尝试一下，克服了开始的困难。在以后的生活之中，遇见考试或者其他什么事情，我第一个想到的就是尝试一下，而不是拒绝，或者担心自己不会做。尝试意味着开始，有开始才会有好的结果。
沉淀精华
21天微演讲打卡练习第4天，每天一分钟，成为最美好的自己
很久以前，一个朋友跟我建议：“第一次见你的时候，觉得你特别凶，可是接触你以后，才知道你是一个随和的人，所以你要多笑笑，改变一下别人对你的第一印象”。我听后在家里照镜子，果然不笑的时候，就是凶巴巴的模样。所以从那次以后，我学会见人之前先微笑。现在很多人都会问我：“你每天怎么那么多开心的事情？什么时候看见你都是笑嘻嘻的样子”。我是把微笑已经内化成身体的一部分，就像呼吸一样。把最美好的事物都沉淀在自己的身上，成为最好的自己。
成长是接受风雨洗礼
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在我16岁的时候，一位从小玩到大的好朋友因为父亲的严厉批评，跳河自尽了。那一年她15岁，花样般的年龄。我既伤心又害怕，因为她在我生活的区域无所不在，我不敢再一个人单独睡觉。只要一闭上眼睛，她的音容笑貌就开始浮现出来，很长一段时间里，我都不能接受她死亡的事实。我无法去感受她选择死亡的勇气，但是从那以后，我明白了生命的重要。不管是遭遇什么样的风雨洗礼，只要不是危及生命的，我都选择坚强面对。
挫败是动力
21天微演讲打卡练习第6天，每天一分钟，成为最美好的自己
生活不如意事之七八九，有些挫败是暂时的，有些挫败确是一辈子的遗憾，无论是哪种挫败，好好利用它的影响，也是人生的动力。我这辈子最大的遗憾就是没有参加过公务员考试。不是我不努力，而是没有资格。我只有中专的文凭，公务员考试最低的要求也是大专文凭。刚毕业的那几年里，我每年都在看公务员考试的要求，终于有一天发现一个职务我符合条件，我有了函授的大专文凭，可是却有户籍的限制，要求是武陵源区的本地人。爸爸妈妈也帮我想了各种办法，可是最后还是解决不了户籍的问题。唯一一次有资格报名的机会，我就这样错过了。这种挫败感也一直伴随着我，可是我不是为了后悔才让它存在的，而是把它当成了我前行的一种动力。为了减少遗憾的发生，我会尽力做好每一件事情。
期待是内心的平和
21天微演讲打卡练习第7天，每天一分钟，成为最美好的自己
心中满怀期待的时候，总会带来愉悦的感受，让内心更平和。我以前是一个爱发脾气的人，有了女儿之后，发现她也是一个爱发脾气的人。我开始反思自己榜样的作用，我不希望自己是一个控制不住情绪的人，也不希望女儿跟我一样爱发脾气。我期待自己是一个温和的人，并在女儿面前树立好的榜样。对自己有了这样的期待以后，每当想要发脾气的瞬间，我能快速调整好自己，让自己回到平和的状态。期待我和女儿都是温和善良之人，拥有更多平和的力量。
