2010年有一位员工晚上给我发信息请教我职场问题，我给他回短信，指导他到一点钟，而他是经常两点睡觉的。来来回回那么几次后。我就一直很晚睡觉，无法做到在11点前睡觉，老婆因此也很恼火。我自己笃信中医，所以知道11点以后睡，会影响胆经和肝经的排毒，对身体不太好，我从2015年开始，右眼发现了严重的飞蚊症，有一块黑色的区域遮住了微信的一部分，看不太清，我觉得就跟肝不好也有一定的关系，为了把肝养好，我更应该在十点或者10点半之前就睡觉，使肝的排毒能够顺利进行。我曾经用过一个方法，如果我太太发现我11点以后再进卧室，就给她一百块钱，让她随意挥霍。这样大概做了几天，后来大家也就没有再执行，后来我又发现了一个早睡早起群，那里有人监督你打卡，11点打卡，然后就去睡觉，当然你也可以不睡，但是六点必须起床再打卡，打卡内容比较复杂，复杂到让你不可能再赖床，重新睡回笼觉，打卡内容有今天的计划，做了些什么事儿？希望做一些什么事儿，这样我成功坚持两个月，拿回来押金。生活得到了一些调整。几十人也就两个成功的。组长还问我我这么自律，为什么要参加这个群呢是为了认识新朋友展示自我？她不知道我在乎钱怕被罚款。有的人说，可能7个小时不够怎么办？因为从睡下去可能不一定马上睡着，15分钟，20分钟甚至半小时才睡着，这样只能睡六个半小时，六点起床是可以用闹钟把他闹醒的，这个没有问题，他之所以规定睡的时间短，是可以保证你在下一次11点，之前可以入睡，如果你睡的时间足够长，那么第二天势必难以坚持，因为你不是很困你早上会起不来，早起会失败。过半年，我又重新参加了早睡早起群，这次的效果却不太好，失去了敬畏心，变成老油条钻制度的空子。打了卡以后，还不睡觉，明目张胆的继续看书，嗯，早上了6点闹钟醒打完卡继续睡回笼觉到7点，破坏了生物钟。我有一阵在我妈妈家睡，晚上我不上床，我妈也会担心我，所以她也睡不着，老人家醒得早，为了让她能够睡好，我应该早一点跟她同步睡觉，我自己觉得自己是个孝子，我不想让她担心。可是到了11点，还是用各种各样的理由，不进去房间睡觉，还在不断的贪恋不睡的时光，有的时候看电视，其实也不是重要的事，有的时候在看书，有的时候在写微信，我的邮件，我倒是不怎么刷朋友圈，也让自己坚持不点赞，不在朋友圈留言很多年了。可是不能让自己早一点上床，始终是一个问题，我也问过精通心理学的朋友，他们说，你是不想上床，早睡觉，所以你一直做不到，虽然你知道应该怎么做，但你心里面还是有什么想法，不愿意去睡，也有心理学家告诉我说你是不愿意，期待第二天的生活，所以到睡觉时总不上床。
查了知乎的网友一些回答。
因为在过去的这一天里，没有发生足够多的能让自己产生满足感的事情。
等到晚上要睡觉的时候，总感觉还应该做点什么，不想对这一天say goodbye。因为虚度了又不想虚度所以赖着不睡。
要么有放不下的事，要么有放不下的人。更多的，是不太确定新的一天自己会面临什么事的未知，没勇气轻易结束这一天，没勇气开始新的一天。
我自己觉得还有可能是贪恋白日时光要多看书多做事。
我找到一个方法就是不断想象晚睡的坏处。联系坏处带来生活的哪些变化是我不愿意看到的。
我发现自己有一个规律只要上床看书必然会睡着。但是我哪怕在客厅电脑前对着屏幕点头打瞌睡也不愿意进去卧室睡觉。还有一个原因。我每天到睡觉时想放松一下看看电视，漫无目的可以看到很晚。不知不觉就1点了。能让我23点前准时上床就把早睡工程成功了一半。我和朋友倾诉过，朋友是不能理解一个想早睡却做不到的人的痛苦。大家有好建议也可以告诉我。
改变从今日始，10点上床，10点半熄灯。
