鸡蛋，可以说是我们日常生活中最熟悉的食物了，我们几乎每天都会吃到鸡蛋。大家都知道鸡蛋有丰富的蛋白质和其他各种营养物质，但是很少有人知道鸡蛋还能有效帮助减肥。只要选好食用方法，想不瘦都难！

丨为什么鸡蛋会有减肥效果？

因为鸡蛋黄中含有一种可以帮助分解脂肪的乳化剂叫做卵磷脂，它可以让脂肪固醇乳化成非常小的颗粒，从血管排除后为机体所利用。

并且，鸡蛋可以给肠胃带来充足的饱腹感。吃早餐的时候搭配一个鸡蛋，就可以让我们一上午都不觉得饿，有过这种体会的朋友可能会误以为这是“噎着了”，其实就是源自于摄入鸡蛋可以长时间为身体机能的运行提供热量。

丨怎样吃鸡蛋可以帮助减肥？

以水煮蛋为主食，第一天不限量，从第二天开始每顿饭吃一个。搭配一些青菜水果为辅食，不吃其他任何食物，坚持一周就会看到效果。

需要注意的是，这个方法容易引发肠胃副作用，所以最好控制在两周内。另外，如果是胆固醇比较高的朋友可以只吃蛋白。

丨不爱吃水煮蛋怎么办

你可以选择“蒸蛋”，蒸蛋是鸡蛋第二健康的吃法。在蛋液中加一点点酱油、一点点鸡精、一点点盐进行搅拌。蒸熟的鸡蛋体积会更加膨胀，也会给我们提供更加充足的饱腹感。同时，这种烹饪过程没有油类参与，不会对身体健康产生危害。

丨土鸡蛋和普通鸡蛋有区别吗

很多厂家打着绿色、自然、生态的幌子给这种环境下产出的鸡蛋命名为“土鸡蛋”，给人的感觉“更有味道、更有营养、更加健康”，其实两者并没有多大差别。营养上相差极少，价格上普通鸡蛋更加实惠，只有在口感上“土鸡蛋”略胜一筹。

丨鸡蛋不能和什么一起吃

鸡蛋+红薯=腹痛

鸡蛋+兔肉=腹泻

鸡蛋+鹅肉=伤脾

鸡蛋+茶水=刺激肠胃

鸡蛋+豆奶=影响吸收

鸡蛋+菠萝=影响消化

鸡蛋+雪莲果=影响吸收

这款非常适合懒人使用的“鸡蛋减肥法”，不用担心热量，不用计较脂肪，简单易学易操作，轻轻松松就能做到健康瘦身。

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