第26天
读书笔记
你的人生是个地地道道的教室，你若不学好你的课程，是不可能经验到你内在的真相的，除了感受与经验以外，还有另一种对人生更好的看法。
身体形象都是心灵投射出来的。整个娑婆世界以及世上每一个形体，都是由此心灵造成来的，问题在于，为什么？
“凯撒的归凯撒，上帝的归上帝。”——J兄说“让凯撒拥有世上的一切，因为他们原是虚无，让上主拥有你的灵性，因那才是一切的一切。”
你不可能把根本没有灵性的东西灵性化，真正有灵性的都在世界之上，那才是你的真正归宿，也是你迟早要回去的家乡。
因为没有所谓的其他人存在，外面没有任何人在那里，；但光是这样说还不够，你必须迟早经验到这一事实才行。这经典远比世上任何法宝更具有释放的力量。
J兄确实是个救主，他一直想要教我们如何善尽自救的责任。当他说，他是道路，真理，生命时，意思是说我们可以跟随他的楷模，而不是相信他这个人。
——以上摘自《告别娑婆》第二章1
练习记录
1. 今天没有静坐。
生活实践
1. 今天自由拍打半个小时。拍打身体感觉有痛点的地方，放松双手自由拍打。
2. 今天又是周末，面对作业孩子提前说出了自己的担心，又怕很晚才能完成，又怕明天的测验考不好会被老师批评……和孩子一起看清楚每样担心的背后都是害怕未来要发生的事可能带给自己的惩罚。既然未来还没有来到，就做当下能做的吧，做完了，未来的惩罚也就不会发生了。孩子放下担心去写作业比以往的周末提前两三个小时完成，自己觉得有进步了。
反思：看到自己的模式后，重点是有没有改变，一再地重复同样的思维、情感和行为习惯，却期待有不同的结果，无异于缘木求鱼。当发觉到自己又按照老习惯行动时，先停下来，换一个角度，换一种方法试试呗。
