防御型心智模式中的第一种，僵固型思维，是通过维护“我很强”的认知来阻挡自己的改变。第二种防御型心智模式，是“应该思维”，本质是不主动去认知世界，而且根据自己内心的认知来要求世界，而当外界达不到要求时就会烦躁或焦虑。
几乎所有负面情绪后面，都有应该思维。应该思维和愿望不一样，二者的区别为：（1）是否容许现实和愿望不一样。（2）当达不成目标时，应该思维会产生强烈的负面情绪，且这一情绪强过愿望不能实现时的情绪。（3）我们是愿望的主人：应该思维中，我们是应该思维的奴仆。
决心要做一件事，将之当做愿望而不是应该思维，有如下好处：（1）作为愿望，我们要投入的是自己的资源，需要自己的奉献，而应该思维强调外界，而外界是不可控的。（2）决心做一件事，会让我们做事更有灵活性。
最后，区分愿望和现实，是一个人成熟的标志，也是走出应该思维的关键。
