最近馥暄在团队里负责客户的瘦身工作，一个月带领40多位伙伴瘦身，不知不觉走进了他们的生活中。他们工作环境不同，生活方式不同，各种习惯也截然不同。但是相同的是，他们都希望能够养成好习惯，进而掌控自己的人生。馥暄在这里为大家分享几个我最近总结的心得体会，希望这些间接经验能够对大家有所帮助。
第一，好习惯因为特殊事件被打破时，要学会及时归队。经常有瘦身客户因为突如其来的出差而影响减肥，出差期间饮食不可控，作息不规律，容易放纵自己。出差回归之后，他们不能马上进入减肥状态。我给大家的建议是，先从心态上调整好，进行积极的心理暗示，从简单易行的点入手，慢慢回归之前的饮食习惯。
我之前有个苏州的客户，饮食以鱼虾肉菜为主，午餐都是荤素搭配，八月初到河北出差10天，回苏州待了7天，又出差到山东7天，再回苏州，回苏州之后，他每天中午都想吃面条。他说在北方中午吃面条比较多，就习惯了。我让他逐步适应节奏，先是一周三次面食，接着一周两次，他欣然接受，也就逐渐回归之前的饮食习惯。之前还有个朋友想要运动减肥，于是每天跑步10公里，坚持了二十多天，结果大姨妈来袭，她休息了一周，之后就再也没跑过步。我们讨论起原因，她说，休息了几天之后发现自己不跑步更舒服，一偷懒就再也动不起来了。都说养成好习惯需要21天，其实真正的好习惯是必须要经受更长时间的考验，而且要在意外事件发生后，及时寻找解决方案，积极应对，回归。
第二，养成一个好习惯不难。很多瘦身客户不喜欢喝水，减肥前一天只喝300ml水，我给她们讲述了饮水的重要性之后，她们很快就开始改变，几乎是一天就能养成这个好习惯。甚至有的客户一开始说没时间喝水，但是开始减肥，却积极配合，再大的困难都不是事儿。其实在我们深入研究了各个问题的原理之后，明白对自己好的方案，就很容易快速养成好习惯。我们不妨把自己的衣食住行都研究一遍，寻找最适合自己的生活方式。
第三，及时奖励自己。我们的客户在减肥的过程中，每7天会安排一个美食日，美食日可以放松一天，也叫大餐日。这一天客户可以吃想吃的任何东西。这样的奖励政策非常好，客户们会觉得减肥有盼头，她们也会在代餐日更加严格要求自己。其实我们自己也是如此，如果能够给自己设定一些适度的奖励机制，就会觉得很多习惯坚持起来并不那么难。
我自己最近因为生活方式的改变，很多习惯也在调整的过程中，就拿写作文这件事来说，上篇文章是8月11号写的，最近3周都没有再写作。其实内心深处，一直想要动笔，可要么不知道写什么，要么感觉没时间，总有借口阻碍我。我从昨天晚上就开始很焦虑，我自己是喜欢写东西的，告诉自己这个习惯必须捡回来，所以今天给自己下命令必须弥补之前的作业，精读营友的文章，再次进入状态。
很多时候我们都喊着要读书，要减肥，要运动，结果买了读书卡，买了运动服，却三天打鱼两天晒网，不能长时间坚持。我自己也是如此，但现在我比较容易原谅自己的偷懒，不花时间内耗，当再次下定决心的时候，还是会想出好方法，继续做对的事情。如果你苦于没有养成好习惯，却想要改变自己，我推荐你也读一下《掌控习惯》这本书。习惯决定命运，我们都要重视起来！
