今天读了樊登老师讲的《刻意练习》这本书，讲的很不错。
其实很多天才不是天生就有的，就像书中的例子，莫扎特的完美高音，帕格尼尼的一根弦弹奏歌曲，作为观众观看肯定觉得很神奇，但是殊不知后面他们都是刻意去练习了的，莫扎特从小就有一个作曲家爸爸专职全职去培养他，而帕格尼尼当时为了追一个女孩子刻意练习一根弦演奏歌曲突破自己边界。书中还批判了《异类》中一个一万个小时就成专家的观点，普通工作的保安，某些老师，做几十年肯定有一万小时，但是他们仍然大部分是平平无奇，反面更说明，需要成为一个领域的专家要刻意练习而不是单纯看时间。
那么怎么能做到刻意练习呢？
首先在刻意练习前要有自己明确的目标，比如记数字，某时间段做多少俯卧撑等，第二个就是要专注，然后第三个就是要努力挑战走出自己舒适区域，每一次练习都要更上次不一样，每一次练习都要有反馈。
书中还提到了一个叫"心理表征"的概念，他就是你对一个事务所形成的反应，一个下意识的反应，比如打字你不用看键盘就知道A,Q,D键在哪里。
总的来说刻意练习，就要遵循3F原则。
第一个F就是Focus，专注你要认真思考自己动作或者行为，不断矫正，建立那个更加强大的心理表征。
第二个F是Feedback，就是一定要找人给你反馈，找人告诉你哪块好，哪块不好这样才能有成就感，也会认识到自己的不足。
第三个F是Fix it ，就是改正他，feedback是让你发现问题，发现问题和差距就去改进他。
其实大家很多人停滞不前 的主要原因还是缺乏保持动机，自己的执行力不够，道理大家都懂，都知道要刻意练习才能提高自己，但是实际去做就是三分钟热度，这时候就要自己的坚定强大自己的意志力，介绍一下我个人的小方法，比如我喜欢读英语，主动去参加读英语的群，坚持打卡，不打卡就被提出群会有挫败感，把早读英语养成习惯，还有运动，也是用keep坚持打卡，每次尝试不同的运动风格可以有更好的体验，再比如看书，规定今天看100页，明天100页这样，把大任务拆成小块，能得到短暂的满足和成就感。更好的是分享自己在刻意练习中的感悟，拉志同道合的小伙伴一起做这些刻意练习，有个伴一起做更有感觉，更能全身投入。
这本书告诉我们的是给我们提供了一个不可思议的未来，当我们可以把刻意练习方法引入到我们工作、学习、生活我们会更加专业，更加厉害。天才和智商没有必然的联系，的确天才的智商比普通人高一点点，但这是因为天才去思考和做一些东西的时候去刻意练习了，只要你拿出时间不断训练，你就可以变引发质变，这就是《刻意练习》这本书教给我们最大的道理。
