书名：《刻意练习》

作者：安德斯·艾利克森、罗伯特·普尔

篇目：全书

收获：

01 人生而来天才

每个人都有与生俱来的才能，通过恰当的练习，我们都可以把它发挥出来，进而开发出自己的潜力。任何人都可以进步，但需要正确的方法。

02 导致缓慢退化的练习

仅仅通过反复地做某件事情，机械化的去练习，这样子不会提高你的表现和水平，反而会导致你的水平降低。

03 实现刻意练习的方法

刻意练习，需要制定一个可实行的明确目标，通过持续不断地专注付出努力，进行重复多次的练习，达到纠正提升自己。

04 提升大脑的适应能力

即使我们无法肉眼看到，但是大脑的能力和身体骨骼肌肉一样，在刻意练习下都是可以提升的。

05 练习需要坚持

通过持续不断的练习，我们可以提升各项能力，由训练引起认知和生理变化需要我们坚持，一但停止训练，它们便会逐渐消失。

06 练习的三个“F”表征

专注（focus）、反馈(feedback)以及纠正(fix it)，将我们要提升的技能分解成每一小部分，以便反复地练习，并且有效的分析反馈、确定自己的不足，然后想出各种办法解决。

07 刻意练习的原则

刻意练习有几个原则，首先要找到一个好导师，然后专注地投入训练，在没有导师的情况下，我们还需自己创造机会，使用三个"F"原则进行练习。直至遇到瓶颈时，再使用新的方式进行交叉训练，在这期间务必保持练习的动机。

08 追求卓越的成长路线

成为卓越人物，有一致的成长路线：兴趣、认真、全力投入以及开拓创新的精神。

09 有效的情境学习

成人的最佳学习方式是在情境中学习，找到自己的学习共同体。

10 成功的捷径

成功，其实没有捷径。杰出人物都是通过年复一年的刻意练习，在漫长的过程中一步一步改进，终究才成就他们的杰出能力。