《高敏感是种天赋》读书笔记
作者伊尔斯·桑德是丹麦奥胡斯大学神学硕士，现为丹麦心理治疗学会会员，专业讲师与心理咨询师。本书是写给那些高敏感和灵魂脆弱的人，他们和周围的人相比，更容易受到环境的影响，甚至为此痛苦不堪；但是他们也因此拥有不曾被发觉的惊人潜能。
首先作者讲述了高敏感人的一些特点：他们能够感知更多的信息，高度共情，容易受别人情绪的影响，有强烈的责任感。这作者建议高敏感人最应该学会停止内耗。放弃追求完美，苛待自己。适当降低自我要求，也就降低了焦虑。高敏感的人应该学会断舍离。对他人越界的行为说不。留给自己独处的时空，准许生命留白。善待自己的身体，勇敢地表达自己，停止纠结。接着作者论述了高敏感族在人际交往中具有无与伦比的天赋。他们更能够感知到他人的需求，进行更加深入的交流。在面对冲突、愤怒、内疚、羞耻时，能够明确表达自己，加深彼此的关系。同时作者也指出了高敏感人常见的一些心理问题，容易焦虑抑郁，多愁善感。最后作者讲述了对高敏感族心理研究的成果。
我不算是一个高敏感族。但有些时候也有点儿多愁善感。读完全书，我并没有感觉到高敏感族有何天赋？感觉作者更多地还是在讲高敏感族的负面信息。唯一我觉得很受益的一个提示是："如果你的神经系统相对敏感，那么情绪上提前为最糟糕的情况做好准备是更好的选择，这样可以帮助你在事情真正发生时不被压垮。"凡事想到最坏的结果，事情发生时就会坦然面对。这也是我的处世哲学。
